Quais São Os Benefícios Das Clementinas?

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As clementinas parecem laranjas em miniatura.

As clementinas são muito mais do que pequenas laranjas. Eles são na verdade um cruzamento entre uma laranja de umbigo e uma tangerina, e eles têm um sabor doce que complementa muitas receitas diferentes. Eles são nutritivos também; comer apenas uma clementina fornece-lhe uma quantidade impressionante de vitamina C, bem como outras vitaminas e minerais que o mantêm saudável

Suporte Imunológico

Os 36,1 miligramas de vitamina C que contém apenas uma clementina é de cerca de 40% o que os homens precisam a cada dia e cerca de 50% do que as mulheres precisam. A vitamina C atua como um antioxidante, destruindo os radicais livres, que são produtos químicos que se formam em seu corpo quando você entra em contato com contaminantes como poluição e fumaça de cigarro e também resultam do metabolismo dos alimentos. Os radicais livres contribuem para certas doenças, como doenças cardíacas e câncer.

Benefícios digestivos

As clementinas são uma boa fonte de fibras e potássio. Fibra cria volume em seus intestinos para digerir sua comida corretamente e se livrar dos resíduos regularmente. Porque fibra retarda a digestão, seu corpo tem mais tempo para absorver as vitaminas e minerais dos alimentos. Uma clementina tem 1,3 gramas de fibra. O potássio é um mineral que mantém seu sistema digestivo funcionando como deveria. O mineral torna mais fácil para o seu intestino contrair e relaxar, para que a comida e o lixo possam passar normalmente por eles. Uma clementina contém 131 miligramas de potássio

Benefícios para a saúde

As frutas cítricas, incluindo clementinas, contêm compostos chamados flavonóides que reduzem suas chances de desenvolver certos problemas de saúde. Um artigo publicado em 2012 no "Stroke", um jornal da American Heart Association, relata que os flavonóides em frutas cítricas podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Os mesmos flavonóides podem reduzir o risco de doenças cardíacas e certos tipos de câncer também. Um artigo de 2009 publicado em "Pâncreas", observa que comer frutas cítricas pode diminuir sua chance de desenvolver câncer de pâncreas. Os compostos em frutas cítricas podem impedir o crescimento de tumores cancerígenos, de acordo com um artigo publicado em 2000 no "American Journal of Clinical Nutrition".

Comer Clementina

Desfrute de uma clementina simples ou descasque uma e adicione a uma salada de frutas frescas. Pique as clementinas frescas em pedaços pequenos e misture-as em uma tigela de aveia ou uma caixa de iogurte natural com baixo teor de gordura. Combine clementinas picadas com mangas em cubos, cebola roxa picada e suco de limão para uma saborosa salada de frutas que combina bem com frango grelhado ou costeletas de porco. Regue as clementinas frescas com mel e polvilhe-as com canela, ou mergulhe os segmentos de clementina no chocolate escuro derretido para fazer uma sobremesa nutritiva.