Você pode queimar calorias sem mover todo o seu corpo.
Se você quiser queimar algumas calorias e melhorar seu nível de condicionamento físico, um treino cardiovascular de corpo inteiro, como correr ou nadar, lhe dará resultados. Mas se você não está no nível de ser capaz de fazer algo tão vigoroso, um exercício estacionário também pode ser eficaz. Exercícios fixos, nos quais você usa uma máquina fixa, podem ajudar a queimar calorias e tonificar os músculos.
Bicicleta estacionária
Uma bicicleta estacionária, também chamada de bicicleta ergométrica, ajuda a simular andar de bicicleta sem realmente se mover pelo chão. Esta máquina de exercício comum é um grampo em praticamente todas as academias e também está disponível para comprar para sua casa. Manter um ritmo moderado em uma bicicleta estacionária por uma hora ajudará uma pessoa com uma libra-180 a queimar cerca de 572 calorias. Considere este exercício se você tiver problemas articulares em sua parte inferior do corpo, pois proporciona pouco ou nenhum impacto.
Máquina da escada
Escada máquinas assumir muitas formas, mas o fator comum é que esta máquina de exercício irá ajudá-lo a queimar calorias ao fazer um treino "no local". Em vez de subir as escadas em seu prédio, por exemplo, uma máquina de escada simula esse movimento para você. Uma pessoa que usa a máquina de escada para 180 minutos queimará aproximadamente 60 calorias.
Máquina elíptica
Uma máquina elíptica fornece mais de um treino do que uma bicicleta estacionária ou máquina de escada, porque requer o uso de seus braços e pernas trabalhando juntos. Como resultado, ajudará você a queimar mais calorias do que as outras máquinas. Uma pessoa que passa uma hora usando a máquina elíptica pode queimar calorias 180.
Máquina de remo
Muitas academias são equipadas com máquinas de remo, que lhe dão uma alternativa ao esporte de alta manutenção do remo. Usando uma máquina de remo é um treino de baixo impacto que ajuda a perder peso, queimando muitas calorias. Se você pesa 180 e passa uma hora vigorosamente remando, você queimará cerca de 700 calorias usando esta máquina.
