A meditação ajuda a melhorar a conexão corpo / mente.
Baseado numa abordagem holística de cura que enfatiza a relação entre o corpo e a mente, exercícios de yoga japoneses - Shin- shin-toitsu-du - enfoque no desenvolvimento e equilíbrio do ki, a palavra japonesa para a energia vital do corpo. Praticantes do Shin-shin-toitsu-du, desenvolvido por Nakamura Tempu Sensei, integram movimentos físicos suaves com exercícios mentais para desenvolver força de vontade e autoconsciência e promover a saúde física e mental. Os estudantes de ioga japonesa devem começar a sua prática devagar e gradualmente aumentar a frequência e intensidade ao longo do tempo
Origem
De acordo com H.E. Davey, autora de "Yoga Japonesa: O Caminho da Meditação Dinâmica", a prática de Shin-shin-toitsu-du é uma síntese da experiência e estudos cumulativos de seu fundador, Nakamura Sensei. Sob a tutela de um iogue indiano, Nakamura Sensei aprendeu que o corpo é um reflexo dos pensamentos e emoções de uma pessoa.Com base em sua conclusão de que a mente e o corpo são um, Nakamura começou a ensinar uma série de exercícios físicos, mentais e espirituais projetados para orientar os alunos a melhorar a saúde e a iluminação espiritual.
Sugestões automáticas
Semelhante à prática de afirmações positivas, Jiko Anji é um método de introduzir sugestões positivas para substituir os pensamentos e crenças negativos mantidos na mente subconsciente.Por que Nakamura Sensei acreditava que a mente era mais vulnerável à sugestão apenas antes de dormir, ele incentivou os alunos a manter um espelho de mão perto da cama e falar uma única sugestão positiva à sua imagem antes de adormecer. Pratique o processo assim que acordar de manhã e várias vezes ao longo do dia.
Meditação
As meditações Muga Ichi-nen e Anjo Daza Ho usam visão e som, respectivamente, para alcançar uma mente calma e maior força de vontade. Para praticar o Anjo Daza Ho, adapte a postura de seiza sentando-se em pé e colocando as mãos no colo com os dedos indicadores tocando levemente os polegares. Feche os olhos e concentre-se nos sons de um sino tocando. Pratique o Muga Ichi-nen na mesma posição enquanto contempla a chama de uma vela acesa.
Exercícios de autocura
Exercícios de yoga japoneses, conhecidos como Hitori Ryoho, abrangem técnicas de cura para todo o corpo, incluindo as costas. , ombros, membros, face, boca e olhos. Para promover a cura e estimular o seu hara, ou centro de poder, coloque a palma da mão direita no umbigo e cubra-a com a mão esquerda. Mova gradualmente suas mãos em um padrão no sentido horário para melhorar a circulação e melhorar sua digestão.
