Ande o seu caminho para abs mais liso.
Flat, lean abs estão no topo da lista de fitness must-have da maioria das pessoas. Se você quer um pacote completo de seis para mostrar na praia ou apenas quer ter um bom. barriga lisa, você precisa assistir o que você come e fazer alguns exercícios específicos. Além disso, você também pode trabalhar seu abdômen enquanto você anda por aí realizando suas tarefas e atividades diárias. Fazer vários exercícios de mini ab vai ajudá-lo a alcançar o meio dos seus sonhos muito mais cedo.
Parta em sua caminhada como normal. Uma vez que você está em seu passo alongar o pescoço, puxe os ombros para trás e levante o peito para que você esteja andando em boa postura.
Imagine que alguém está prestes a bater no seu estômago; Agora aperte o seu abs o mais forte que puder, sem inclinar-se para frente ou para trás. Isso é chamado de órtese.
Com o seu abdômen preparado e respirando normalmente, caminhe 20 para 30 e depois relaxe. Depois de um momento de descanso, prepare-se novamente e repita. Execute cinco conjuntos. À medida que você se sentir mais confortável com este exercício, torne os períodos de alongamento mais longos.
dicas
- Não puxe o seu abs quando se preparando, mas sim, tente fazer o seu abdômen o mais plano possível.
- Enfatize suas exalações ou expirações, pois isso faz com que seu abdome se esforce mais.
Aviso
- Seja ciente do trânsito; não se esqueça de ficar de olho para outros usuários da estrada, mesmo que você esteja se concentrando no seu abs.
