Esgueirar-se pelos outros passageiros para alongar as coxas doloridas em um avião
Uma longa conferência, um vôo através dos campos e a ordem de um médico para o repouso absoluto no leito são três atividades muito diferentes - e, no entanto, todas elas envolvem o mesmo problema infeliz. Você está preso em uma posição por muito tempo, o que muitas vezes deixa você se sentindo fatigado, dolorido, apertado, dolorido e bem rabugento. Mas, mesmo que você seja obrigado a se empoleirar por longos períodos de tempo, alguns truques simples podem impedir que as coxas se endurecem.
Dê uma dica de uma enfermeira e use um par de meias de compressão. A malha justa estimula o sangue a circular pelas coxas - para que elas se sintam muito menos doloridas e fatigadas depois de ficarem sentadas por tanto tempo. Apenas certifique-se de escolher um par que se estenda sobre as coxas - um par de meias ou meias até a coxa fará tudo isso.
Levante-se e mova-se - mesmo se você tiver apenas um pequeno espaço disponível. Se você estiver em um avião, suba e desça pelo corredor. Se você estiver em um espaço apertado para reuniões ou sala de conferências, apenas caminhe até a parte de trás da sala e fique por alguns minutos. Faça o que fizer, apenas encontre uma maneira de mover suas pernas a cada hora.
Estique os quadris trêmulos. Se você sentir as coxas começando a ficar tensas, levante-se e faça um alongamento rápido. Em pé, levante a perna direita atrás de você, dobre o joelho e segure o tornozelo com a mão direita. Você deve sentir o doce alongamento ao longo da frente da sua coxa. Segure por cerca de cinco segundos e, em seguida, repita do outro lado.
Use contrações isométricas quando estiver preso em seu assento. Com este tipo de exercício, você contrai o músculo sem realmente mudar a posição da perna - por isso é facilmente realizado em um espaço pequeno e apertado. Contraia os músculos internos da coxa e segure-os bem por cerca de cinco segundos. Repita 10 vezes. Em seguida, passe para os músculos externos da coxa e para os músculos das coxas.
Mantenha-se hidratado - e não com refrigerantes, café ou champanhe grátis oferecido na primeira classe. A água é o vencedor claro na competição de bebidas, por isso, certifique-se de que sua garrafa de água de confiança esteja marcada na sua viagem. A água mantém a pele e os músculos hidratados e ajuda a drenar o sangue e as toxinas através do seu sistema
Itens que você precisará
- Meias de compressão
- Água
Atenção
- Embora intervenções simples possam prevenir ou aplacar coxas apertadas músculos, eles não podem corrigir lesões reais com o músculo. Se sentir dor ou desconforto excessivo nas coxas depois de se sentar por um longo período, procure ajuda médica. Além disso, você também deve consultar o seu médico se a contração da coxa começar a interromper sua vida diária normal - seu médico poderá oferecer uma opção de tratamento em longo prazo.
