Se você acha que um pouco de chuva vai mantê-lo fora de sua corrida cênica, pense novamente.
Nos dias em que a chuva ameaça seus planos de se exercitar do lado de fora, pense em ir ao ar livre de qualquer maneira. Exercitar-se na chuva pode ser divertido e refrescante. Se você está indo para uma caminhada cênica ou praticando chutes, você pode caber um grande exercício revitalizante em seu dia, se você tiver cuidado para ficar seguro e seco.
Aplique um lubrificante esportivo ou vaselina para evitar áreas em seu corpo que tendem a se irritar, como sob os braços ou entre as coxas. O lubrificante irá repelir a água que, de outra forma, poderia piorar a escoriação nessas áreas.
Use roupas que repelem a água. Os melhores são aqueles feitos de tecidos de polipropileno. Isso inclui sutiãs esportivos e meias, que são especialmente importantes para se tentar, pois são os mais próximos ao seu corpo.
Escolha uma jaqueta leve ou um colete que seja ao mesmo tempo resistente ao vento e à água. Use um que também seja reflexivo; É um grande bônus para a segurança, já que motoristas e outras pessoas podem ter visão limitada na chuva.
Complete a sua roupa com um chapéu impermeável com viseira. Isso evitará que a cabeça e o cabelo fiquem encharcados e frios, e a viseira e limitará a quantidade de chuva que cai em seu rosto.
Use um par de tênis de corrida que proporcione boa tração em uma estrada escorregadia ou em uma superfície escorregadia. Embora você não precise delas se estiver nadando, durante quase todos os outros exercícios, você vai querer sapatos que não só podem ficar molhados e potencialmente enlameados, mas também fornecer a tração que você precisa para não escorregar.
Mantenha seus dispositivos eletrônicos, como um player MP3 ou celular, envolto em um saco plástico para protegê-lo da chuva. Os dispositivos embalados podem ser armazenados em uma bolsa que pode ser zipada ou abotoada.
Alongue-se muito bem antes do treino e beba muita água. Só porque você está se exercitando na chuva não significa que você não pode puxar um tendão ou ficar desidratado.
Escolha um local de treino que seja bem iluminado, protegido dos elementos quanto possível e tenha pouco ou nenhum tráfego de carros. Parques públicos são uma boa escolha, assim como trilhas e campos fora das escolas e ginásios. Eles chave aqui é segurança.
Seque e aqueça após o treino estar completo. Troque as roupas encharcadas, seque com uma toalha e coloque alguma roupa seca e quente.
Itens que você precisará
- Lubrificante esportivo
- Roupas repelentes de água
- Jaqueta resistente ao vento e à água
- Chapéu impermeável com viseira
- Tênis de corrida
- Sacos de plástico
- água
Ponta
- Fique atento para poças e áreas escorregadias.
Advertências
- Fazer o seu treino em uma quadra de tênis não é aconselhável, pois a superfície da quadra dura torna-se extremamente escorregadia para os tenistas.
- Evite exercitar-se do lado de fora se a chuva for acompanhada de iluminação ou trovão.
