Uma atitude mental positiva é a chave para melhorar o bem-estar.
Foi Ralph Waldo Emerson quem disse: "A cada minuto você fica com raiva e perde 60 segundos de felicidade." Infelizmente, os benefícios reais da felicidade são muitas vezes esquecidos em uma sociedade pessimista. Mas os otimistas e aqueles com uma atitude mental positiva podem desfrutar de níveis de estresse, melhor saúde mental, melhor sistema imunológico e uma menor chance de doenças cardíacas, de acordo com MayoClinic.com Se você está pronto para abandonar as nuvens de chuva para um pouco de sol, uma atitude mais positiva pode afetar quase todos os aspectos sua vida.
Banir auto-fala negativa do seu repertório. As mulheres são notoriamente duras consigo mesmas, portanto, se são alguns quilos a mais, uma casa bagunçada ou um deslize dos pais, pegue-se antes de começar a pensar negativamente sobre o seu desempenho. Em vez disso, escolha as partes bem sucedidas do seu dia. Talvez você comeu uma barra de chocolate proibida, mas você se lembrou de andar 10,000 passos ou chegou ao ginásio em vez disso - incrível!
Exercite-se regularmente. Não apenas o exercício diário é responsável pela liberação de endorfinas no cérebro, mas também pode contribuir para uma atitude mental positiva mais confiante e confiante. Esforce-se por pelo menos 30 minutos de exercício por dia e faça algo que você goste. Se você gosta de dançar, faça uma aula de Zumba. Se você está mais ao ar livre, trace uma caminhada perto de sua casa. Dessa forma, você está combinando seus interesses com exercícios para uma experiência positiva.
Identifique o revestimento de prata nas experiências negativas que você tem. Embora coisas ruins sempre aconteçam para pessoas boas, aquelas com atitudes positivas sabem como tirar o bem das piores experiências. Da próxima vez que você estiver se sentindo deprimido sobre algo que aconteceu, pegue uma caneta e papel e rabisque três coisas positivas que vieram da experiência. Seja encontrando alguém novo, ganhando uma visão melhor ou mesmo usando essa experiência para ajudar os outros, o forro de prata pode ajudá-lo a olhar para o lado positivo.
Durma de sete a nove horas por noite. Embora muito do pensamento positivo seja uma decisão consciente que você toma por si mesmo, outros componentes estão relacionados à saúde. Você terá uma visão melhor da vida em geral se priorizar o repouso e garantir que você tenha o sono de que precisa. Vai banir as manhãs ranzinzas e uma atitude infeliz, dando-lhe a energia de que precisa para enfrentar o seu dia.
Abordar áreas de estresse em sua vida e aprender a lidar. Quando o estresse está presente, é difícil pensar positivamente. Em vez disso, você está zoneando com as coisas que o deixam pessimista e preocupado. Se você não consegue acabar com o estresse, aprenda maneiras de lidar com esses sentimentos ansiosos. Uma rodada de meditação iogue, uma "noite de folga" com um bom livro ou mesmo um banho relaxante podem ajudá-lo a combater sentimentos estressados para que você emerja com uma atitude mais positiva em geral.
