Como Calcular A Perda De Peso Em Uma Esteira

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As escadas rolantes ajudam a controlar as calorias queimadas enquanto você trabalha.

Se você está procurando uma maneira de queimar calorias para ajudar a perder gordura Não envolve correr voltas no vento e chuva ou nadar em uma piscina comunitária cheia de crianças gritando, um treino de esteira é uma escolha lógica. Você não pode ficar apenas fora dos elementos, mas também acompanhar um programa de TV enquanto treina. As escadas rolantes são ideais para exercícios, em parte porque rastreiam as calorias que você queima.

Familiarize-se com a relação entre calorias e gordura para ajudar você a entender como calcular quanto peso você perde durante o treino. Para perder um quilo de gordura, você deve queimar 3.500 calorias a mais do que consome por comer e beber

Verifique quantas calorias você queimou andando ou correndo em uma esteira. Em praticamente todas as máquinas modernas, você pode encontrar essas informações exibidas na tela ou pressionando o botão "Calorias". Por exemplo, se você pesa 125 quilos e corre por 30 minutos a uma velocidade de 6 milhas por hora, você queimará 300 calorias.

Calcule a porcentagem de quilo que você queima durante o treino, dividindo as calorias queimadas por 3,500. Por exemplo, se você queimar 300 calorias durante o exercício, 300 dividido por 3.500 equivale a aproximadamente 0,086, ou quase um décimo de libra.

Itens que você precisará

  • Calculadora

Dicas

  • A quantidade que você suor durante um treino não está relacionado com as calorias que você queima. O suor se relaciona com o peso da água e não é uma maneira eficaz de rastrear, de forma realista, a perda de peso. Assim que você se reidrata depois de treinar, você substitui qualquer peso que você perdeu com a transpiração.
  • O "Globe and Mail" avisa que os contadores de calorias em máquinas de exercício baseiam seus resultados nas médias, então não considere suas descobertas como absolutas verdade. Se seus cálculos mostrarem que você já queimou calorias suficientes para perder quase um décimo de quilo de gordura, o número real pode ser um pouco maior ou menor

Advertências

  • Se sentir dor nas articulações durante ou depois andando ou correndo em uma esteira, interrompa este exercício
  • Consulte um médico antes de adicionar novos exercícios ao seu plano de exercícios.