O tênis certo pode fazer toda a diferença no aparelho elíptico
O aparelho elíptico geralmente é apontado como um método de impacto cardiovascular de menor impacto. Mas se você tem dor no pé ao fazer essas rotações elípticas, pode ficar perdido. No lado positivo, a dor nos pés no aparelho elíptico geralmente é evitável. A menos que você tenha uma lesão no pé, sua postura e técnica provavelmente é o culpado pela dor. Faça alguns ajustes, e você deve ser capaz de manter suas sessões de cardio elípticas
Verifique seus sapatos para garantir que eles se encaixem corretamente e ofereçam o melhor suporte para usar o aparelho elíptico. Em geral, os sapatos que estão muito soltos podem fazer com que o pé deslize para a frente e fique esmagado na proa durante as rotações elípticas. Por outro lado, sapatos apertados ou sem apoio podem causar dor nas articulações e dores musculares. Procure por um bom instrutor cruzado antes de começar a usar o elíptico regularmente
Ignorar a opção de inclinação no menu da máquina elíptica. Ao fazer um treino inclinado pode ser mais um desafio, também pode causar mais pressão no arco e no calcanhar do pé, resultando em dor. Em vez disso, vá para uma corrida plana e alterne lentamente com o uso acelerado para obter um treino mais desafiador - e menos doloroso.
Mantenha a postura correta e a posição do pé enquanto estiver no elíptico. Muitas vezes a dor é o resultado de pressão e peso sendo colocado em uma área do pé sozinho. Na verdade, seu peso deve ser espalhado uniformemente para todos os quatro cantos de cada pé. Se você tende a ser um andador do pé no elíptico, você pode ter a resistência elevada, resultando na necessidade de empurrar os dedos para frente para engatar uma rotação. Abaixe a resistência e espalhe seu peso mais uniformemente por menos dor.
Faça uma pausa entre os dias em que você usa o aparelho elíptico. Isso não significa que você deve pular um treino completamente, simplesmente significa escolher outras máquinas ou métodos que não são tão centrados em torno do pé, como nadar ciclismo na bicicleta reclinada. Isso dá aos seus pés um tempo para se recuperar antes de acertar o elíptico novamente.
Agende uma consulta com seu médico ou podólogo se a dor persistir ou aparecer de repente. Pode ser o sinal de uma lesão no pé, como uma entorse ou uma fratura. Vai precisar de descanso, cuidados e, às vezes, reabilitação antes de poder usar o elíptico novamente.
