Deixe suas frustrações em seu treino
Se você já viu uma montagem "Rocky", sabe como é legal vencer em um saco de pancadas - se você não tiver, apenas imagine tirar toda a frustração que você já teve em algo que não pode revidar ou reclamar. Usar uma bolsa de velocidade e um saco de pancadas proporciona mais do que apenas dar a você a chance de se parecer com uma garota durona, mas também fornece benefícios que podem melhorar sua saúde e bem-estar geral.
Condicionamento muscular
Para um saco de pancadas e treino de bolsa de velocidade, as chances são boas que você vai desenvolver um corpo muito tonificado. Dar uma sacola, especialmente uma sacola pesada, é como uma versão intensa de levantar pesos. Trabalhar contra a resistência do saco fortalece os músculos de seus braços quando você dá socos, pernas quando você chuta e faz um cerne com quase qualquer tipo de golpe. Os movimentos repetitivos de um saco de pancadas e treino de saco de velocidade melhoram a sua resistência muscular. A primeira vez que você faz um treino de bolsa, seus braços provavelmente se sentirão como macarrões moles em poucos minutos, mas depois de algumas semanas você deve ser capaz de bater no saco por muito mais tempo.
Cardiovascular Fitness
A alta intensidade usado com uma bolsa de velocidade faz maravilhas para melhorar sua aptidão cardiovascular. De fato, até mesmo bater em um saco de pancadas por vários minutos fará seu coração bombear como você não pode acreditar. Se feito por pelo menos 20 minutos usando qualquer tipo de bolsa ou uma combinação dos dois, você pode obter todos os benefícios de qualquer outro exercício cardiovascular. Esses benefícios incluem diminuição da gordura corporal, diminuição da pressão arterial, melhor colesterol, aumento dos níveis de triglicerídeos e diminuição do risco de diabetes e doenças cardíacas.
Densidade óssea
Desde que você era pequena, sua mãe poderia aconselhá-lo a beber leite para manter seus ossos fortes. Bem, você também pode adicionar exercícios a esse regime. Exercício de peso ou exercícios que sobrecarregam os ossos, faz com que eles se adaptem e fortaleçam, diminuindo o risco de osteoporose. Qualquer parte do seu corpo que você usa para golpear o saco de pancadas - seu punho, braço, cotovelo ou canela - será beneficiado. Se você tiver problemas articulares ou ósseos, um saco de pancadas provavelmente não é a melhor escolha para o seu exercício
Alívio do estresse
O alívio do estresse pode ser o melhor benefício para a saúde usando um saco de velocidade, mas especialmente um saco de pancadas pesado. você pode realmente chorar. Quer se trate de um prazo de trabalho ou de um professor que tem tudo para você, usar regularmente um saco de pancadas pode ajudá-lo a responder a esse estresse de uma maneira que seu corpo foi projetado para lutar. Além disso, de que outra forma você deveria trabalhar sua frustração quando ele esquecer seu aniversário novamente?
