Seu banho pode servir como mini-academia.
Se você sentir que está correndo o dia todo, fazendo várias tarefas como um louco para fazer tudo, você está em boa companhia. Qualquer coisa que você pode economizar alguns minutos vale a pena considerar, e exercitar no chuveiro faz uma certa quantidade de sentido. Há uma série de exercícios simples que você pode fazer enquanto ensaboa e ensaboa para dar-lhe um treino curto e iniciar o seu dia. Mas como todos sabem, os chuveiros podem ficar escorregadios quando molhados, por isso, certifique-se de estar se movendo em um cercado com segurança e som.
Corpo Inferior
Um exercício recomendado pela Lifetime, que pode ser feito no chuveiro ou enquanto escovar os dentes, é um aumento do dedo do pé, que tonifica seus bezerros e glúteos. Fique com os calcanhares juntos e os dedos apontados para fora. Levante os calcanhares do chão enquanto você contrai seus bezerros e glúteos, e puxe seu abdômen. Agachamentos e propinas - para os quais você se inclina contra a parede do chuveiro e chuta uma perna para trás - também são recomendados exercícios de banho do The Beauty Bean.
Core
"Shape Magazine" recomenda ficar de pé sobre uma perna quando você escova seus dentes, mas você pode fazer a mesma coisa no chuveiro. Isso ajuda a fortalecer seu núcleo enquanto melhora seu equilíbrio. Outro exercício básico simples é alternar a contratação de seus abdominais e glúteos. Segure cada contração por até 60 segundos. Quando você faz este exercício em pé, ele automaticamente estabiliza a coluna e reduz o risco de lesões nas costas.
Parte superior do corpo
Flexões contra a parede do chuveiro trabalham seus braços e ombros, assim como exercícios de ducha mais imaginativos. Use um condicionador completo ou um frasco de xampu como um haltere. Você pode levantá-las e fazer roscas e extensões de bíceps. Você também pode dar socos no chuveiro. Trabalhe em sua parte superior do corpo e trabalhe sua agressão antes de enfrentar o mundo e seu dia de trabalho
Segurança em primeiro lugar
Além de economizar tempo, há uma série de outras vantagens para os exercícios de chuveiro. Você não precisa de nenhum equipamento especial, uma academia ou até mesmo roupas de ginástica. Mas todas essas vantagens saem pela janela se você correr o risco de escorregar ou cair em um compartimento estreito. Como a ABC News enfatiza, "para evitar que seus cérebros respingem na telha, certifique-se de ter um chão de chuveiro antiderrapante". Além de proteger seus cérebros, você pode proteger sua pele usando água morna e limitando suas sessões de exercícios a não mais de 10 minutos.
