Trabalhe e trabalhe com uma máquina de pedal.
Circulação é a capacidade do coração e dos vasos sanguíneos de trabalhar em conjunto para bombear oxigênio e outros nutrientes por todo o corpo. Sem circulação adequada, seus membros podem sentir frio, formigamento ou dormentes, especialmente nas mãos e pés. Um estilo de vida sedentário contribui para a má circulação. Você pode remediar essa situação colocando uma máquina de pedalar sob sua mesa; Esta máquina permite que você seja mais ativo e melhore sua circulação, mesmo enquanto trabalha.
Máquinas de pedal sob a mesa
As máquinas de pedal portáteis são basicamente pedais de bicicleta em um suporte. Ao contrário das bicicletas estacionárias, muitos estilos de máquinas de pedal são colocados no chão à sua frente enquanto você se senta em sua cadeira de escolha. Eles podem estar escondidos embaixo da sua mesa, permitindo que você pedale enquanto trabalha. Em 2012, “O British Journal of Sports Medicine” publicou um estudo que sugere que as máquinas a pedal são úteis para aumentar a quantidade de atividade no local de trabalho. O estudo descobriu que os participantes pedalaram em torno de 23 minutos por dia de trabalho. Se você fizesse o mesmo, estaria bem encaminhado para atender aos minutos de exercício 30 sugeridos por dia.
Exercício e Circulação
Quando você está realizando exercícios cardiovasculares, como correr, nadar e pedalar, seu corpo precisa de mais oxigênio para funcionar adequadamente. Você respira com mais força para absorver mais oxigênio, e seu coração bombeia mais forte e mais rapidamente para transportar o oxigênio e outros nutrientes pelo corpo mais rapidamente. Enquanto o sangue corre para todas as partes do corpo, você pode sentir o aumento da temperatura e ver sua pele ruborizada, indicando um aumento na circulação.
Demasiado sentado
Mesmo que você já faça exercícios regularmente, mas passe o resto do dia sentado, sua circulação pode ser prejudicada. Especialistas em saúde recomendam quebrar longos períodos de sessão com alguns minutos de atividade. Você pode levantar-se para limpar sua mesa ou retirar o lixo ou pedalar na máquina de ciclismo sob sua mesa.
Trabalhando no trabalho
Os especialistas em bem-estar do local de trabalho e outros especialistas em saúde pública se esforçam para promover ambientes saudáveis no local de trabalho, tanto para a saúde dos funcionários quanto para manter baixos os custos de saúde para empregadores e funcionários. Se o seu local de trabalho já não fornece uma máquina a pedal, ou se seu chefe reluta em permitir que você o leve, certifique-se de que uma máquina a pedal é discreta, benéfica para a saúde e econômica para a empresa.
