As Desvantagens Do Exercício Mecânico

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As escadas rolantes queimam calorias, mas você pode fazer melhor com o treinamento intervalado.

Em academias modernas, você pode ver mais mulheres correndo em esteiras e usando outras máquinas de exercícios do que nadando na piscina, usando pesos livres, participando de aulas de ginástica ou fazendo exercícios com peso corporal. Máquinas de exercício têm seus benefícios, mas exercícios mecânicos também têm desvantagens que você deve escovar antes de torná-los um grampo de sua rotina de exercícios. Se você está procurando um treino completo em um curto espaço de tempo, as máquinas de exercícios podem não ser a opção certa

Despesa, Qualidade e Repetição

Uma das desvantagens mais óbvias para exercitar máquinas é o custo do próprio equipamento. Se você pertence a um ginásio, isso não será um problema, mas ter equipamentos de ginástica em sua casa é uma despesa desnecessária e desperdício de espaço quando você pode fazer exercícios mais eficazes sem o uso de máquinas. A qualidade das máquinas varia de marca para marca, academia para academia; e exercícios podem ser repetitivos em comparação com aulas de condicionamento físico ou treinamento intervalado.

Músculos limitados direcionados

Se você está procurando entrar em grande forma de todas as maneiras possíveis, você precisará acertar quase todas as máquinas no Ginásio para atingir todos os músculos do seu corpo. As máquinas de exercícios são projetadas para atingir músculos específicos e podem não fazer muito mais para apoiar e estabilizar os músculos. Máquinas como esteiras trabalham apenas na parte inferior do corpo, enquanto as máquinas de resistência isolam os músculos e podem fazer com que você super ou treine certos músculos. De acordo com alguns estudos, pesos livres recrutam mais músculos e treinam os músculos mais eficientemente do que máquinas de exercício.

Treine Movimentos Não-Naturais

Além de tonificar os músculos e aparar a gordura, um dos principais objetivos da sua rotina de exercícios deve ser melhorar força total, coordenação e capacidade atlética. De acordo com alguns especialistas, o treinamento com máquinas de exercícios não treina adequadamente os padrões motores. Somente através do peso corporal e do treinamento com pesos livres você pode trabalhar os músculos envolvidos no exercício e ensinar seu corpo a ativar grupos de músculos para realizar atividades com mais eficiência.

Riscos de segurança

É claro que uma consideração importante para Qualquer rotina de exercícios deve ser a segurança dos exercícios. Trabalhar em máquinas pode parecer mais fácil do que treinar com pesos livres, mas elas podem ser mais perigosas. As máquinas não são configuradas de acordo com o tamanho e o tipo exatos do seu corpo, portanto você pode estar passando por movimentos antinaturais e se distanciando durante vários exercícios da máquina, o que pode pressionar as articulações e a coluna vertebral.