Exercícios De Isolamento De Dança

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Exercícios de isolamento de dança são importantes para todos os atletas, não apenas para dançarinos.

Se você já participou de aulas de dança ou executou o Robô na pista de dança, então se apresentou um isolamento de dança. Isolamentos são exercícios de dança que movem apenas uma parte do corpo enquanto o resto do corpo permanece imóvel. Estes exercícios podem ser realizados como parte de uma rotina de exercícios, como uma ferramenta para melhorar a técnica de dança ou como parte de um movimento de dança em um ambiente de atuação.

Quebrando o Isolamento

Praticar um isolamento de dança é melhor feito na frente um espelho de corpo inteiro, para que você possa ter certeza de que a maior parte do seu corpo está estável. Você pode usar isolamentos para mover apenas um membro ou partes inteiras do seu corpo. Por exemplo, se você usa os músculos do pescoço para mover a cabeça de um lado para o outro, então isso é um isolamento da cabeça. Se você usar seu núcleo para deslocar sua caixa torácica da direita para a esquerda, então você está fazendo um isolamento que move apenas a parte superior do corpo. A habilidade de um isolamento reside na habilidade de manter o resto do corpo parado.

Danças que usam isolamento

Aqueles que cultivam a habilidade de fazer isolamentos magistrais normalmente os usam no hip-hop ou numa versão extrema do moderno. dançando: estalando. Popping é derivado do movimento de dança "pop-and-lock", o que significa que o seu corpo faz movimentos repentinos intercalados com congelamentos súbitos de corpo inteiro. A separação dos membros na articulação é exagerada em uma combinação de movimento suave e paradas poderosas. Aperfeiçoar os isolamentos de dança através da prática de exercícios de isolamento é vital para se dar bem nesses estilos de dança. Exercícios que usam isolamento Mesmo que você não planeje participar de uma batalha de dança tão cedo, exercícios de isolamento de dança ainda podem fator em sua rotina de exercícios. Aulas de aeróbica que incorporam movimentos de dança, muitas vezes usam isolamentos para aquecer os músculos. Ao isolar diferentes seções do seu corpo, esses programas garantem que cada parte do seu corpo tenha sido alongada e aquecida em preparação para um treino difícil. Isolamentos também podem ajudá-lo a se concentrar em usar os músculos apropriados para um exercício. Os isolamentos de caixa torácica, por exemplo, são eficazes para atingir o núcleo.

Benefícios dos exercícios de isolamento

Exercícios de isolamento são desafiadores para iniciantes, mas valem a pena serem conquistados. Ser capaz de identificar mentalmente grupos musculares suficientes para usá-los exclusivamente traz maior consciência corporal. A consciência é muito importante para uma boa forma durante qualquer exercício. Se você não praticar boa forma durante o exercício, pode causar-se qualquer número de lesões, incluindo entorses, lesões e fraturas musculares. Estar mentalmente consciente de como você está usando seus músculos pode ajudar a prevenir lesões. A consciência corporal também o ajudará a entender a instrução de ajuste físico para esportes que exigem a prática de boa forma, como golfe ou tênis.