As máquinas de inversão podem aliviar temporariamente a dor nas costas.
Máquinas de exercício invertido permitem que você execute seu treino enquanto estiver pendurado de cabeça para baixo. Sem a gravidade te puxando para baixo, seus flexões, abdominais e agachamentos padrão permitirão que você trabalhe seus músculos de forma diferente. A terapia de inversão não é para todos, especialmente se você tem pressão alta ou está grávida, mas a inversão pode beneficiar os músculos da parte superior do corpo, articulações e parte inferior das costas.
Terapia de Inversão
O princípio por trás da terapia de inversão é que, ao ficar de cabeça para baixo, você pode liberar os músculos, as articulações e o sistema circulatório da força da gravidade para baixo. Seu sangue vai correr para a parte superior do corpo, suas articulações vão liberar a tensão acumulada de apoiar seu peso corporal e as vértebras em sua coluna vai soltar apenas o suficiente para proporcionar alívio para os nervos e discos comprimidos. Os exercícios de inversão incluem muitos padrões calistênicos e de levantamento de peso, como abdominais, abdominais, agachamentos e extensões, que, quando executados de cabeça para baixo, apresentam diferentes tensões e cargas de peso. Para aqueles com dor lombar crônica, muitos desses exercícios seriam impossíveis sem uma tabela de inversão.
Máquinas de Inversão
As máquinas ou mesas de inversão são equipamentos de exercício projetados para virar o usuário de cabeça para baixo. Assemelhando-se às tábuas de passar roupa, essas mesas exigem que você prenda seus pés ou tornozelos em uma das extremidades da prancha, depois mova a mesa até que sua cabeça esteja abaixo dos pés. Essas máquinas podem ajustar a profundidade e o ângulo da sua inversão. Alguns são operados manualmente e outros giram a mesa usando um motor. Dependendo da marca, tamanho e características da máquina, no momento da publicação, eles geralmente têm um custo entre $ 150 e $ 1,000.
Benefícios
As máquinas de inversão podem ajudá-lo a obter uma melhor circulação, pois a parte superior do seu corpo é lavada com sangue rico em oxigênio. Eles também podem reduzir a dor crônica nas costas e ajudar a restaurar o alinhamento adequado à coluna, pois a inversão estende as vértebras nas costas, aliviando a pressão descendente constante da gravidade na coluna. Além disso, os músculos, articulações e ligamentos, particularmente na parte superior do corpo, podem ter um treino muito diferente do que normalmente, levando a tecidos mais fortes e flexíveis.
Considerações
Embora as máquinas de inversão possam fornecer alívio temporário da dor lombar crônica, nenhum estudo mostrou que os resultados são permanentes. Mas eles podem ser úteis quando combinados com um plano de tratamento mais abrangente. Sua pressão sanguínea aumentará depois de alguns minutos pendurada de cabeça para baixo. Se você tem pressão alta, uma história de doença cardíaca ou outros problemas cardiovasculares ou está grávida, a terapia de inversão provavelmente não é para você. Além disso, a inversão pode causar pressão para se acumular atrás de seus olhos, portanto, se você sofre de glaucoma ou outras doenças oculares, consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios de inversão.
