3 Principais Minerais Que Auxiliam Nos Impulsos Nervosos E Transmissão

O cálcio é importante para a saúde nervosa.

As células nervosas chamadas neurônios no cérebro e na medula espinhal funcionam para transmitir e receber sinais de e para outros neurônios em seu corpo. Essas células especializadas transmitem impulsos elétricos que controlam todos os seus movimentos e funções básicas, incluindo aqueles que você não conhece. Para fazer isso, os nervos devem conter o equilíbrio certo de eletrólitos, que são minerais que carregam uma carga. Os minerais são nutrientes essenciais que você deve obter da sua dieta para uma função saudável do nervo

Função do nervo

A bomba de sódio e potássio é um mecanismo importante que é necessário para a função do nervo. Ele funciona bombeando três íons de sódio - moléculas carregadas - para fora da célula nervosa, permitindo que dois íons de potássio entrem na célula, dando ao nervo uma carga, porque ele tem mais íons positivos do que dentro. A bomba de sódio-potássio desencadeia um impulso elétrico que salta de uma célula nervosa para as próximas mensagens transmissoras entre o cérebro e a medula espinhal e o resto do corpo

Cálcio

O cálcio é conhecido como mineral de construção óssea. mas esse nutriente também desempenha um papel fundamental na transmissão de impulsos nervosos que contraem os músculos do corpo e do coração. O Instituto Linus Pauling explica que as células nervosas contêm canais de cálcio que permitem que este mineral flua para dentro da célula e ative proteínas que desencadeiam um impulso que leva à contração muscular. Este mineral importante deve fazer parte de sua dieta diária; você precisa de pelo menos 1.200 miligramas por dia. Boas fontes de cálcio incluem leite e produtos lácteos, vegetais folhosos verde-escuros e alimentos fortificados

Potássio

Além de ser parte da bomba de sódio-potássio para impulsos nervosos, o potássio também é importante para controlar a atividade de músculos do coração, que são controlados por seus próprios impulsos nervosos. Colorado State University Extension informa que a quantidade diária recomendada é de 4.700 miligramas de potássio. Você pode obter quantidades adequadas deste mineral em carnes magras não processadas, leite com baixo teor de gordura, verduras e frutas, particularmente frutas cítricas e de videira.

Sódio

Embora consumir sódio em excesso possa levar a problemas de saúde como pressão arterial, este mineral é um nutriente essencial e, de acordo com o Instituto Linus Pauling, a maioria dos adultos saudáveis ​​precisa obter cerca de 2.300 miligramas por dia. O sódio funciona ao lado do potássio para transmitir impulsos nervosos. O sódio é encontrado naturalmente na maioria dos alimentos; muito sódio geralmente é um problema quando se trata de sal que é adicionado aos alimentos.