Algas Kombu é uma rica fonte de iodo natural.
Baixa tireóide pode ser a razão pela qual você tem um metabolismo lento, ganho de peso, fadiga crônica, intolerância ao frio, constipação ou dores de cabeça. Se você tem baixa tireóide, ou hipotireoidismo, isso significa que sua glândula tireóide não produz hormônio tireoidiano suficiente. Embora a tireóide baixa possa ser facilmente controlada com o hormônio tireoidiano sintético, certos suplementos e alimentos também podem ajudar a reduzir os sintomas.
Alimentos ricos em iodo
A deficiência de iodo é uma das várias causas de baixa função da tireóide. De acordo com Lisa Lynn, uma especialista em distúrbios metabólicos, 40 por cento dos americanos estão em risco de deficiência de iodo e hipotireoidismo. Alguns dos melhores alimentos ricos em iodo para apoiar a função da tireóide saudável incluem peixes selvagens, algas - especialmente algas, dulse, kombu e nori - marisco, ovos e produtos lácteos com baixo teor de gordura. A Universidade de Maryland Medical Center diz que você não deve tomar suplementos de iodo a menos que seu médico os prescreva. Demasiado iodo pode causar hipotiroidismo.
Selênio e Zinco
O selênio e o zinco são minerais essenciais para a função da tireóide. O selênio atua como um antioxidante na glândula tireóide, e o zinco melhora a produção do hormônio tireoidiano. As melhores fontes desses minerais vêm de vegetais orgânicos, algas marinhas e sal não refinado, como sal marinho celta ou sal do Himalaia. Seu corpo usa minerais orgânicos mais facilmente de fontes de alimento integral do que de suplementos minerais inorgânicos. Se estiver a tomar medicação para a tiróide, consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento mineral, especialmente aqueles que contêm cálcio.
Alimentos ricos em vitamina
Baixa tireóide afeta todas as funções do seu corpo, incluindo o sistema imunológico. Coma uma variedade de alimentos frescos para garantir que você está recebendo um espectro completo de vitaminas para apoiar o seu sistema imunológico. Os alimentos que contêm a maior concentração de vitaminas são frutas e vegetais frescos, grãos integrais e nozes e sementes cruas. Frutas que são ricas em vitamina C e antioxidantes, especialmente frutas vermelhas e frutas cítricas, aumentam a imunidade e ajudam a proteger a tireóide.
Suplementos
Um suplemento multivitamínico de alta qualidade pode ajudar a impulsionar a função da tireóide e a saúde geral do seu sistema adrenal. Procure por um multivitamínico orgânico que contém altos níveis de vitaminas B, D, E e C, bem como zinco, selênio e iodo. Um suplemento de aminoácidos que é frequentemente recomendado por profissionais de saúde para baixa tiróide é L-tirosina, porque a glândula tireóide usa a tirosina para fazer o hormônio da tireóide. Nunca tome L-tirosina juntamente com medicamentos para a tiróide, a menos que seu médico lhe diga para fazê-lo.
