Coloque um mini trampolim em ambientes fechados ou ao ar livre.
Fazer exercícios aumenta a probabilidade de continuar com o programa e ver o resultados que você deseja. Um mini trampolim é uma maneira divertida de se encaixar em um treino de cardio, que queima calorias e oferece muitos benefícios para a saúde. Também oferece a oportunidade de se exercitar em casa. Um mini trampolim pode caber em pequenos quartos para que você possa assistir seus programas de televisão favoritos ou esperar o jantar para cozinhar enquanto você pula. Enquanto o salto é um bom treino, fale com o seu médico antes de começar.
Calorias Queimadas
Pular em um mini trampolim eleva sua freqüência cardíaca, o que é uma boa indicação de que você está queimando calorias. Vários fatores desempenham um papel na queima de calorias. Uma mulher maior queima mais calorias em uma sessão no trampolim do que uma mulher que pesa menos. Manter uma intensidade moderada durante todo o treino queima mais calorias do que se você fizer várias pausas para descanso ou desacelerar até o final da sessão. Em geral, uma mulher de 150 libras queima cerca de 320 calorias por hora.
Músculos Usados
Você trabalhará principalmente com a parte inferior do corpo em um mini trampolim. Isso inclui suas pernas, quadris, bumbum e parte inferior das costas. Apesar de saltar em um trampolim é uma forma de exercício de baixo impacto, você estará envolvendo seus quadris, isquiotibiais, panturrilhas, glúteos e costas cada vez que você pular e pousar. Com o tempo, você notará tonificação e definição na parte inferior do corpo. Esta massa muscular magra aumenta o seu metabolismo e facilita muitas atividades do dia-a-dia. O equilíbrio necessário em um mini trampolim também envolve seus músculos do núcleo, ajudando você a cortar o meio e voltar para os jeans skinny. Adicione um par de sessões de treinamento de força para sua rotina a cada semana para equilibrar sua metade superior e inferior
Benefícios para a saúde
Um mini trampolim oferece muito em termos de saúde geral. A queima de calorias ajuda-o a controlar o seu peso e a eliminar qualquer excesso de gordura no seu corpo. Cardio exercício, como saltar, constrói sua resistência aeróbica e mantém seu coração forte e saudável. O salto também é uma forma de exercício com peso, que ajuda a manter a densidade óssea e a proteção contra a osteoporose à medida que você envelhece. Além disso, pulando em um mini trampolim estimula o sistema linfático, de acordo com a CBS News. Isso ajuda seu corpo a remover resíduos e aumenta sua imunidade. O salto também ajuda a regular sua coordenação e equilíbrio
Segurança
Você não vai se beneficiar muito com o seu mini trampolim se você se machucar e tiver que tirar uma folga. Assim como qualquer outra forma de exercício, seguir dicas de segurança adequadas mantém você seguro e maximiza os benefícios do seu treino. Coloque o seu trampolim em uma superfície plana e estável para que ele não tombe enquanto você pula. Nunca pule em um mini trampolim com outra pessoa. Não só você poderia esbarrar um no outro, mas você poderia se bater um contra o outro, o que significa que um de vocês poderia se machucar. Não tente fazer truques ou se move além de suas habilidades. Se sentir dor ao saltar, pare e contacte o seu médico.
