O vôlei de praia é uma ótima maneira de ficar em forma sob o sol.
Spiking uma bola de vôlei requer boa coordenação motora e olho, uma capacidade de salto alto e braço poder para bater a bola ao lado dos seus oponentes da quadra. Para aprender como acertar um voleibol corretamente, você precisará seguir alguns passos básicos e ter a postura correta. Para melhorar sua técnica, pratique spiking a bola regularmente e considere adicionar exercícios de força e exercícios de saltos pliométricos à sua rotina regular de fitness.
Fique de pé com os pés afastados na largura do quadril e sua coluna reta. a bola o tempo todo. Uma vez que o vôlei vem do lado do adversário, siga a bola com os olhos enquanto viaja para o seu lado da rede
Mude sua posição para antecipar onde o vôlei cruzará a rede. pé direito na frente do seu pé esquerdo para se preparar para um salto. Uma vez que a bola esteja em distância, dobre os joelhos e pule no ar o mais alto que puder.
Balance o braço direito ao redor - ou o braço esquerdo se você for um lançador canhoto - rapidamente e faça contato com o voleibol com uma palma achatada
Bata com força no voleibol com o canto interno inferior da palma, bem entre o polegar e o dedo indicador. Bata a bola sobre a rede e em direção ao chão.
Itens que você precisará
Voleibol
Rede de voleibol
- Dica
- Para praticar sua técnica de cravação durante a prática, tenha um técnico ou outro membro de sua equipe. equipe voleio a bola sobre a rede inúmeras vezes
Aviso
- Fale com o seu médico se você é novo para exercer ou ter uma condição médica subjacente.
