Compartilhando a sobremesa permite que você desfrute sem exagerar.
Embora seja necessário um pouco de reflexão e ordenação cuidadosa, é certamente possível manter uma dieta saudável enquanto janta fora. Mas uma vez que você vá para a seção de sobremesas do menu, você pode descobrir que a sua força de vontade é levada com o seu prato de jantar. Saber o que procurar e em quais sobremesas confiar permite que você satisfaça seus desejos - sem pensar se deve ir em frente e passar o cheesecake direto nas coxas.
Fruta fresca
Fruta fresca é quase sempre a opção de sobremesa mais saudável quando jantar fora. Quer se trate de bagas, abacaxi, banana ou pêssego, a sobremesa deliciosa apita seu apito sem expandir sua cintura. Apenas evite sobremesas de frutas frescas que são mergulhadas em xaropes pesados, que muitas vezes são carregados com calorias vazias e açúcar. Para um pouco de indulgência extra, peça uma pequena colher de chantilly fresco por cima. Embora contenha calorias e gordura, um pouco vai longe.
Sorvete ou Iogurte Congelado
Mantenha seu foco em frutas e considere sorvete de frutas com sabor e iogurte congelado para terminar sua refeição. Embora você tenha que observar o teor de açúcar, essas opções tendem a ser muito mais baixas em calorias e gorduras do que em sorvetes. Mais uma vez, pule os xaropes e suplementos extras. Uma tigela saudável de iogurte congelado rapidamente se torna uma opção insalubre quando você adiciona pedaços de chocolate, pedaços de biscoito e calda quente na mistura. Em vez disso, misture frutas frescas ou uma pequena quantidade de raspas de chocolate amargo na guloseima congelada.
Café De Sobremesa
Embora você normalmente não queira beber suas calorias, o café aromatizado pode ser uma opção de sobremesa saudável - seja você quem escolhe o burburinho da cafeína ou a opção descafeinada. Tome a bebida feita com leite desnatado e xaropes sem açúcar. Se você simplesmente não consegue imaginar uma bebida sem chantilly, peça ao barista que seja ao menos leve ao vestir a bebida.
Dicas de Sobremesa
Uma dica importante para jantar no jantar segue até a sobremesa. Se você é um cliente consciente da saúde, você provavelmente pede seus molhos e curativos ao lado. A mesma regra se aplica à sobremesa. Solicite que suas sobremesas sejam servidas com xaropes, molhos e coberturas batidas ao lado. Se as calorias extras estiverem empilhadas em cima, você não pode realmente dizer o quanto está recebendo - e você provavelmente vai acabar lambendo a tigela. Mas se você puder realmente ver a quantidade que você está servindo, você pode achar que você só precisa de uma pequena porção para satisfazer o seu dente doce.
Delicie-se com uma mordida
Se você simplesmente não consegue parar de pensar no bolo de chocolate ou no cheesecake de framboesa, corte um pouco de folga. Embora você deva tentar se alimentar de forma saudável a maior parte do tempo, fazer pequenas e ocasionais indulgências pode realmente ajudar a mantê-lo no caminho certo. E não vá para as sobremesas "sem açúcar" ou "baixo teor de gordura". Embora eles pareçam mais saudáveis, eles tendem a ser menos satisfatórios - então você vai acabar dando muitas mordidas. Há também uma certa controvérsia em relação à segurança dos substitutos do açúcar. Embora não tenha sido estabelecida uma ligação definitiva entre os adoçantes artificiais e os problemas de saúde, é melhor simplesmente se entregar às coisas reais - com moderação, é claro. Quando você pedir uma sobremesa decadente, peça várias colheres para acompanhar - e compartilhe com seus amigos ou familiares. Enquanto um sundae inteiro pode fornecer um dia inteiro de calorias e gordura, ter apenas uma ou duas mordidas não é tão pecaminoso.
