Lacrosse interior requer seu próprio conjunto de brocas.
Lacrosse de caixa não tem nada a ver com caixas ou boxe. A “caixa” é a área interna - normalmente uma pista de hóquei sem gelo - na qual o esporte é jogado. Lacrosse interior é basicamente uma combinação de lacrosse e hóquei no gelo que é particularmente popular no Canadá, mas também é jogado nos Estados Unidos. Como em qualquer esporte, você precisa praticar antes de se tornar perfeito, então treinar com seus colegas é um bom primeiro passo.
Regras de lacrosse de caixa
Ao contrário do lacrosse ao ar livre, a área de jogo da lacrosse da caixa é cercada por placas 3 1 / 2 a 4 pés de altura. Tal como acontece com o hóquei, a superfície de jogo é dividida em duas zonas ofensivas, além de uma zona central. As equipes colocam seis jogadores ao mesmo tempo, incluindo um goleiro que defende uma rede medindo 4 pés quadrados ou 4 pés de altura por 4 1 / 2 pés de comprimento. Em outra diferença fundamental do jogo ao ar livre, as equipes devem atirar dentro de segundos 30 de ganhar a posse da bola, a menos que sejam shorthanded por uma penalidade.
Exercícios de ofensiva de movimento
A segunda regra 30 coloca um prêmio em um ataque rápido. Para praticar uma ofensiva de movimento, coloque um jogador fora do gol e outro no perímetro na mesma metade do chão. O jogador de perímetro passa para o jogador perto do vinco, que então corre para o perímetro enquanto o primeiro passante vai para a rede. Você também pode adicionar um defensor à broca que originalmente cobre o jogador perto da dobra, e então a persegue até o perímetro depois que ela recebe o passe. Execute um exercício de três contra dois com um jogador ofensivo pelo vinco e dois no perímetro, além de dois defensores, que cobrem o jogador de vincos e o jogador de perímetro mais próximo. O jogador de perímetro desprotegido passa para quem está aberto. O receptor de passagem gira para um ponto não protegido, enquanto o passante inicial gira para preencher o ponto aberto.
Brocas de Goleiro
É provável que você enfrente mais chutes e tiros mais rápidos, como um goleiro indoor de lacrosse, por isso é importante se preparar para o estilo de jogo que você provavelmente encontrará. Para melhorar seu foco na bola e para evitar fechar os olhos quando um jogador atira ou fura um tiro, balance um objeto macio, como uma bola de tênis, para fora da testa, mantendo pelo menos um olho aberto. Além disso, desenhe linhas ou números em uma bola de lacrosse e, em seguida, tente ler os números enquanto joga para melhorar sua concentração e coordenação mão-olho. Para se preparar para os jogadores correndo de um lado para o outro da sua zona, os atacantes saem correndo dos círculos da zona ofensiva na diagonal, cruzando o chão em direção ao canto mais distante. Como goleiro, você acompanhará cada atirador e permanecerá em boa posição para fazer um salvamento sempre que o atacante decidir atirar.
Brocas de Ballhandling Padrão
As brocas de movimentação de bolas são comuns tanto no lacrosse externo quanto no de caixa. Faça com que os jogadores pratiquem pegando bolas soltas, passando e recebendo, e correndo com a bola, mantendo seus paus na posição adequada para manter a posse. Para realizar uma perfuratriz de bola para três jogadores, faça com que um dos três jogadores jogue uma bola para um segundo. O receptor gira, depois passa para um dos outros dois jogadores, vira de novo e recebe um passe por cima do ombro. O recebedor pode pegar mais alguns passes ou grounders antes que outro dos três jogadores tome o seu lugar e repita o padrão. A broca também é um bom exercício de aquecimento antes do jogo.
