Junk food pode ser bom para você! Ok, bem, relativamente saudável, pelo menos. Então pegue esses petiscos antes de pegar o Twix ou Twinkie (desculpe), e sua cintura (e pressão arterial!) Nos agradecerá.
batatas fritas
"Se você está desejando algo salgado, escolha batatas fritas simples com sabor”, Diz Andrea Donsky, coautor de Unjunk sua comida lixo. Donsky também aconselha a escolha de uma marca que não contenha MSG (glutamato monossódico, um aditivo comum), como Chips de chaleira. Tamara Duker Freuman, RD, nutricionista de Nova York, recomenda Chips de feijão Beanitos. "Eles são como um chip tortilla", diz Freuman, "mas em vez de serem feitos de milho geneticamente modificado refinado, são feitos de grãos ricos em fibras e ricos em proteínas e um pouco de arroz integral". Gostoso e recheio!)
chocolate
Para o lanche de chocolate mais fácil e saudável, vá para Amêndoas Roasted do cacau da esmeralda (ou uma marca similar). "Em vez de amêndoas cobertas de chocolate que têm muito açúcar e gordura, essas amêndoas são como amêndoas simples em termos calóricos", diz Freuman. "Então é quase como se o sabor do chocolate fosse 'livre'!"
Alérgico ou não diggando nozes? Nibs de cacau também são uma boa opção para satisfazer um desejo, e eles são super baixos em açúcar. (Bônus: Eles são carregados com antioxidantes que combatem o câncer.)Bolinhos
"Brownies e Blondies 100-caloria do Glenny são uma escolha decente ”, diz Freuman. Eles têm 7 gramas de fibra e 5 gramas de proteína, então eles provavelmente são mais satisfatórios do que um bolo feito principalmente de açúcar e farinha refinada. Enquanto eles não são bolos de lanche (cheirar, cheirar), barras de frutas podem dar-lhe a doçura cakey que você está procurando. Donsky recomenda Barras Cereal Multigrain de Barbara. "Essas barras contêm purê de morango real, ao contrário de outros bares!" Diz ela.
Cookies
Quando você está com vontade de comer um biscoito, vá para o lanche da infância: biscoitos de graham. “A farinha de graham é na verdade um grão integral, e os biscoitos graham são relativamente baixos em açúcar e calorias. Coberto com uma fina camada de manteiga de amendoim, eles podem coçar a coceira doce e salgada ao mesmo tempo! ”Diz Freuman. Jonesing para a coisa real? Biscoitos de aveia e gengibre são suas melhores apostas. Experimentar Produtos de Pamela com biscoitos de gengibrediz Donsky. “Eles são isentos de glúten, então são ótimos para pessoas com sensibilidade ou intolerância ao glúten. Além disso, eles são crocantes e deliciosos ”, diz ela. Freuman concorda:Mi-Del, também sem glúten, snaps de gengibre têm cerca de 30 calorias cada. ”
Guloseimas Congeladas
Haagen-Dazs não vai lhe fazer nenhum favor, mas você ainda pode desfrutar de um sorvete ocasional. "Eu tenho recomendado Barras de iogurte grego congelado por Yassoou Adonia por Ciao Bellamuito ultimamente ”, diz Freuman. Com as barras com pelo menos 5 gramas de proteína, elas também têm apenas 70 a 75 de calorias cada, e diferentemente da maioria das barras de sorvete de baixa caloria, elas têm uma lista de ingredientes muito mais natural, diz Freuman. Um bônus extra com as barras individuais? O controle da parcela!
Petiscos Gummy
Enquanto Freuman aconselha contra todos os lanches gomosos, como "eles são essencialmente açúcar puro", Donsky diz que se você vai comê-los, vá natural. Algumas de suas marcas favoritas de corantes artificiais: Doces de surf (que oferece vários produtos gomosos), Newman's Own Organics (licorice torce em vários sabores), e GoNaturally hard candy.
Nestperts: Andrea Donsky, co-criador do NaturallySavvy.com e co-autor de Descompacte sua junk food: alternativas saudáveis aos lanches convencionaise Tamara Duker Freuman, nutricionista baseada em Nova Iorque.
