A maneira mais fácil de parar de se sentir tão estressada? Adicione mais algumas horas ao seu dia! Apenas tente estes truques simples para esculpir mais tempo.
Salvar minutos 10
Evite a espuma. Shampoo a cada dois dias (ou a cada três dias) - é melhor para o seu cabelo, você economizará tempo no chuveiro e, graças ao milagre que é o xampu seco, ninguém notará.
Pare as gincanas. Dois minutos procurando pelo seu celular, cinco minutos rasgando a casa para pegar suas chaves, nove minutos agravantes procurando nos bolsos de cada par de calças que você possui para localizar sua carteira - tudo isso se soma. Economize tempo e estresse limpando sua carteira / bolsa / bolsos / qualquer coisa regularmente e colocando suas chaves e telefone no mesmo lugar sempre que entrar na casa (uma cesta ou bandeja na entrada ou na cozinha funciona bem) .
Use atalhos. Marque os sites que você visita com frequência, crie atalhos na área de trabalho para aplicativos ou pastas que você abrir regularmente e insira novos contatos na discagem rápida do telefone.
Procrastinar no trabalho. Como pode procrastinar salvar seu tempo? Permita-nos explicar: Se você normalmente fica preso passando a manhã inteira no escritório ao telefone com Chatty Kathy - também conhecido como o representante de vendas que fala com a sua orelha toda vez que você ligar - espere até o final do dia para ligar para ela. . Na 5 pm, quando ela está correndo para fazer as coisas para que ela possa ir para casa, ela estará mais propensa a trabalhar (e menos propensa a falar sobre a nova limpeza que está tentando, para que ela possa perder o peso do bebê).
Tela. Identificador de chamadas foi inventado por um motivo, as pessoas! Então só pegue quando alguém for importante (como seu chefe e, ok, talvez seu outro significativo) ou você realmente tem tempo para conversar. Quanto à sua mãe, o banco prometeu-lhe um melhor negócio na sua hipoteca e a sua melhor amiga com a crise da semana 10th? Chame-os de volta quando tiver tempo (como quando você está esperando na fila para devolver algo) ... ou nunca - isso é com você.
Salvar minutos 20
Cortar comerciais. Claro, você esteve esperando a semana toda para assistir ao novo episódio de Alegria. Mas confie em nós, você pode esperar mais uma hora. Aproveite o TiVo, o DVR ou a sua conexão com a Internet (estações como a CBS e a Fox postam episódios em seus sites logo após a transmissão) para assistir aos seus programas favoritos - sem comerciais.
Faça recados eficientes. Planeje pegar sua prescrição entre duas reuniões ou pegue o TP no seu caminho para o trabalho (se você não estiver com vergonha de entrar no escritório com o seu Charmin na mão). Dessa forma, você não ficará tentado a passear pela loja, economizando tempo e dinheiro.
Aumente a intensidade. Corte seu tempo de ginásio ao meio, alternando entre surtos de cardio de alta intensidade e períodos de recuperação mais lentos. Estudos mostraram que os intervalos de minutos 20 podem queimar tantas calorias - se não mais - do que os minutos 40 em um ritmo constante e de intensidade média, e você vai queimar mais calorias por horas depois. Bônus: Adicione um pouco de resistência ou a inclinação para queimar mais calorias no mesmo período de tempo. Para treinos rápidos que proporcionam resultados importantes, experimente um dos nossos exercícios de 15 minutos.
Reduza o tempo de cozimento. Considerando que a mulher média gasta 46 minutos por dia em preparação de alimentos e limpeza, não é difícil ver por que os jantares com comida e congelados são essenciais para muitos lares. Mas você pode realmente poupar dinheiro, calorias e tempo, experimentando uma das nossas refeições rápidas e fáceis durante a semana, que farão você sentar para comer em minutos 20 ou menos.
Salvar 60 + minutos
Multitarefa. É verdade que, em alguns casos, fazer várias coisas ao mesmo tempo, como tentar terminar três apresentações ao mesmo tempo, pode realmente atrasá-lo (mudar o foco faz com que o tempo seja suficiente para realmente aumentar). Mas há situações em que a multitarefa pode adicionar minutos (ou até horas) de volta ao relógio, como quando uma ou ambas as tarefas não exigem muito foco. Alguns movimentos multitarefa que podem poupar seu tempo: assistir aos seus programas favoritos enquanto você trabalha, passando pelo correio enquanto está em espera com a companhia de TV a cabo ou colocando uma carga de roupa enquanto espera o aquecimento do forno.
Desativar alertas de e-mail pessoais. Verificar seu e-mail toda vez que uma nova mensagem aparece na sua caixa de entrada mata seu foco e desperdiça mais do que os dois minutos necessários para ler sobre o desconto de 30 da J. Crew - também há tempo para refocar o que você estava fazendo pouco antes de sua caixa de entrada ser acionada, zumbida ou piscada. Para continuar na tarefa, desative a configuração de alerta por e-mail e defina um alerta de calendário para cada hora (ou meia hora, se for necessário), lembrando-o de verificar seu e-mail. Relaxe - se alguém realmente precisa te alcançar, existe uma coisa chamada telefonee é realmente muito mais eficiente.
Pare de surfar. Já reparou como o que deveria ser um intervalo de fofocas de celebridades de cinco minutos pode facilmente transformar-se numa leitura de 45 minutos, lendo sobre os méritos do novo Shake Weight? Confira RescueTime.com, um site que irá monitorar quanto tempo você gasta em determinados sites, alertá-lo quando você estiver lá por muito tempo e até mesmo bloquear certos sites que você não pode deixar de adiar (além de TheNest.com, claro).
Pule a academia. Agora aqui está uma que amamos. Se você está trabalhando intensamente cinco ou mais dias por semana, sinta-se à vontade para reduzir ... para três ou quatro. Especialistas em fitness insistem que mais não é necessariamente melhor quando se trata de exercício. Dar ao seu corpo um dia para se recuperar pode ajudá-lo a se esforçar mais e mais rápido na próxima vez que você treinar.
Definir prazos. Já notou como seus colegas de trabalho que têm filhos de alguma forma encontram uma maneira de fazer seu trabalho todos os dias no 5 pm? Acredite ou não, eles não estão correndo em adrenalina induzida pelo bebê; eles estão apenas perdendo menos tempo durante o dia - fofocando, fazendo compras on-line, observando o YouTube-ing - porque sabem que precisam sair para buscar as crianças, não importa o que aconteça. Os prazos ajudam você a trabalhar com muito mais eficiência. Assim, mesmo se você não tiver filhos, dê a si mesmo um prazo fazendo planos para encontrar um amigo para um happy hour ou seu treinador no 6 pm sharp.
Nestpert: Laura Vanderkam, autora de 168 horas: você tem mais tempo do que pensa (My168Hours.com)
