Você pode fazer dezenas de exercícios de perna e núcleo com a Magia da Perna.
Para obter resultados do exercício, você deve ter a atitude certa e o equipamento certo. A máquina de exercício Leg Magic pode ser o ideal para você, se você estiver procurando por um treino que se concentre em tonificar e fortalecer sua parte inferior do corpo. Com determinação, você verá resultados usando a máquina Leg Magic dentro de semanas.
Ajuste a altura do guidão para assegurar postura correta e máxima eficiência de exercício. Você pode alterar a altura do guidão soltando o botão no conjunto do guidão e movendo o guidão para cima ou para baixo. Aperte o botão para prender o guidão quando estiver na altura da cintura.
Faça um exercício de aquecimento, como caminhar, por cinco a dez minutos antes de começar.
Estique suavemente por cinco a dez minutos antes de usar o Leg Magic. . Inclua alongamentos que segmentam seus quadríceps, costas, tríceps e isquiotibiais. Fazer isso limita a chance de você se machucar durante o programa de exercícios.
Realize os exercícios no guia de instruções do Leg Magic de dois a três dias por semana durante as primeiras quatro semanas. Existem 12 exercícios no sistema Leg Magic, incluindo agachamentos, lunges, crunches e exercícios internos da coxa.
Comece com uma sessão de exercícios que dura de cinco a 15 minutos nas primeiras duas semanas do programa Leg Magic. Depois de duas semanas, aumente a duração de seus treinos de dez a 20 minutos por sessão durante as próximas quatro semanas.
Aumente a freqüência e a duração de seus treinos de Leg Magic após as primeiras seis semanas. Aumente gradualmente o uso do sistema Leg Magic de três a seis vezes por semana, e aumente a duração de suas sessões de 20 a 35 minutos por dia.
Combine seu treino de Leg Magic com um regime de alimentação saudável e outras atividades cardiovasculares.
Mantenha um registo do seu horário de treino, objetivos e resultados. A documentação escrita é muito importante para se manter fiel ao seu plano, pois ajuda a controlar o progresso que você fez e mantém seus objetivos em mente.
Aviso
- Consulte seu médico antes de usar o Leg Magic ou iniciar qualquer outro exercício. rotina.
