Xnumx Truques Para Uma Noite Melhor De Sono Para Casais

Ter dificuldade em dormir com alguém cochilando ao seu lado? Não há necessidade de expulsar seu companheiro de cama ou conseguir camas separadas. Basta seguir estas dicas simples e você estará no caminho para a terra dos sonhos.

1. Ter sexo antes de dormir

   

   Uma palavra: orgasmo. O grande O está medicamente comprovado para relaxar seu corpo, então tente adquirir o hábito de se envolver em um pequeno prazer noturno - antes de apagar as luzes, é claro.

2. Use uma barreira de travesseiros

   

   Se atirar, girar e cotovelar for o problema, invista em um travesseiro de corpo e coloque-o entre vocês dois. Cada um de vocês ficará do seu próprio lado e será capaz de se mexer ao redor do conteúdo de seus corações.

3. Vá para a cama em momentos diferentes

   

   Se ele ronca, ou você tende a praticamente chutar os lençóis da cama enquanto está tentando adormecer, qualquer que seja o seu problema, o dorminhoco deve ir para a cama cerca de 15 minutos antes. Dessa forma, o sono mais tranqüilo pode pegar no sono sem apertar o estilo do outro.

4. Conecte suas orelhas

   

   Pode parecer engraçado, mas se você está lidando com um parceiro que constantemente ronca, faz sentido comprar alguns tampões de ouvido confortáveis ​​- aqueles que são feitos especialmente para dormir.

5. Use o ruído branco

   

   Você sabe que o ruído de fundo sutil que você ouve, digamos, um avião? O ruído branco é uma combinação de freqüências sonoras que tendem a abafar outros ruídos na sala que o mantêm acordado - como roncos noturnos, fungadas e respiração pesada. É um pequeno investimento que faz uma enorme diferença.

6. Invista em um colchão de espuma de memória

   

   Se tudo o mais falhar e você estiver disposto a gastar muito dinheiro para ter uma boa noite de sono, compre um colchão com espuma viscoelástica. A espuma da memória está de acordo com a sua forma, de modo que todo o colchão não salte quando o seu outro significativo decidir rolar para a direita. Essencialmente, você não sentirá os movimentos um do outro - a menos que você esteja dando uma colherada, é claro.