Yoga pode ajudar na perda de peso.
Se você quer perder peso, você sabe que tem que fazer bastante exercício. Pilates e yoga podem ajudar, desde que você tome outros passos saudáveis no estilo de vida. Quando se trata de perda de peso, ambos são bastante iguais quando se trata de calorias queimadas. Mas você não pode confiar apenas em yoga ou Pilates para perda de peso, pois nenhum deles é um grande queimador de calorias. Adicione um pouco de cardio para explodir a gordura mais rapidamente e descarte sua dieta antiga para uma que é baixa em calorias.
Perda de peso saudável
A melhor maneira de perder peso é queimar mais calorias do que você consome. Exercício e uma dieta de baixa caloria ajudam você a atingir a perda de peso. Qualquer coisa que queime calorias pode ajudar. Sim, isso inclui yoga e pilates. No entanto, você deve equilibrar sua escolha com uma dieta que ajuda a criar um déficit calórico. Para perder 1 quilo em uma semana, você deve eliminar 3.500 calorias através de mudanças na dieta e exercícios. Se você escolher ioga ou Pilates para perda de peso, você deve certificar-se de que você não está comendo muitas calorias, o que anula sua queimadura e atrapalha a perda de peso saudável, e você definitivamente não quer que isso aconteça.
Yoga
Existem vários tipos de yoga, cada tipo queimando uma quantidade diferente de calorias. O tipo que você escolhe desempenha um grande papel em se você vai ou não perder peso, incorporando-o em sua rotina. Uma mulher de 150 libras queima menos de 200 calorias em uma hora com Hatha Yoga, mas pode queimar até 600 com Vinyasa Yoga, de acordo com o site Health Status. O tipo que você escolhe afeta a rapidez com que você libera quilos indesejados no estúdio, tornando importante equilibrar sua forma favorita de ioga com uma dieta que não exagere com calorias. Pilates pode parecer semelhante ao yoga , mas o número de calorias que você queima o torna diferente. Sim, você ainda construirá músculos fortes e queimará calorias, mas se quiser perder peso, superestimar sua queima de calorias não o ajudará a chegar lá. Uma mulher de 150 libras, nova para Pilates, que faz uma aula de uma hora para iniciantes, queima apenas cerca de 250 calorias, mas uma aula avançada queima cerca de 400 calorias, segundo o Health Status. Sim, você ainda pode perder peso enquanto não estiver consumindo mais calorias do que consome, mas pode ser difícil Você pode perder peso fazendo yoga ou Pilates, mas terá mais sucesso se você combinar sua escolha com uma dieta saudável e equilibrada. Você não pode bater o hambúrguer local depois de uma aula de yoga ou Pilates e ainda esperar cair quilos indesejados. Não só você poderia desfazer completamente todo o seu trabalho duro, mas você poderia ingerir muito mais calorias do que você acabou de queimar, dificultando totalmente suas metas de emagrecimento. Em vez disso, escolha alimentos saudáveis de cada um dos grupos de alimentos para manter sua ingestão de calorias sob controle e abastecer seu tempo no tapete.Pilates
Considerações
