As torções do Yoga podem massagear os intestinos.
Viajando por locais exóticos e lutando contra os efeitos de alimentos e distúrbios digestivos desconhecidos, a escritora Barbara Kaplan Herring voltou-se para a ioga para alívio. Dobrada de dor e com pouco acesso a uma farmácia, você também pode se inspirar para encontrar outras maneiras de lidar com o inchaço e o gás. Segundo o artigo "Yoga Journal", de Herring, "Gut Feelings", ela aprendeu sobre a ayurveda, uma disciplina medicinal fundada na Índia há milhares de anos. Ayuveda reconhece "agni" ou fogo na barriga e a saúde de seu sistema digestivo. Várias posturas de Yoga são pensadas pelos praticantes para restaurar a calma e a ordem ao seu estômago e intestinos
Liberando Gás Preso
Se você estiver sentindo flatulência, experimente a postura com uma perna, que faz jus ao seu nome. Deite-se de costas com as pernas juntas e estenda-as completamente Levante seu joelho até o torso, abraçando-o até o peito Se você for flexível, tente trazer o nariz para o joelho levantado Na expiração, retorne sua perna para o chão Realize cinco repetições em ambos os lados Combinando pressão e calor de sua perna levantada, a postura irá ajudá-lo a liberar o gás aprisionado
Acalmando o estômago
Ao fazer poses que acalmem seu abdômen, você pode aliviar a dor Por exemplo, na pose da Criança Suportada, ou Salam um Balasana, ajoelhe-se no chão e desenhe uma almofada entre as coxas. Adicione um cobertor ao travesseiro, incline-se para a frente a partir dos quadris e deite-se na almofada com os braços apoiados ao lado do corpo. Na postura do ângulo de inclinação reclinada, ou Sputa Baddaha Konasana, deite-se de frente para um travesseiro. Mais uma vez, adicione cobertores ao travesseiro para levantar a cabeça, a parte superior do corpo e o diafragma. Traga as solas dos seus pés juntas. Coloque uma almofada embaixo de cada uma das coxas, bem como uma bolsa nos olhos. Massageie a barriga com os dedos, enfiando o lado direito e movendo-se pelo abdômen. Continue descendo pelo seu lado esquerdo, aliviando pontos tensos e ajudando as bolhas de gás a saírem do seu corpo
Estendendo o Abdômen
Poses que estendem seu abdome e elevam seu diafragma podem tirar a pressão de uma barriga inchada. Por exemplo, em Sentado em Frente Curvada, ou Paschimottanasana, coloque uma manta enrolada no vinco de seus quadris enquanto você se inclina para frente em uma posição sentada. Esticando suavemente sua barriga, o movimento aquecerá a frente de seu corpo e ajudará a liberar o gás. Da mesma forma, faça uma curva para trás apoiada sobre um travesseiro. Use o tipo de curva que você está mais confortável e que se mostra mais eficaz para o alívio da dor
Massageando os intestinos
Um toque de ioga naturalmente massagens seu trato digestivo. O movimento é semelhante a torcer suavemente uma toalha. Você pode executar um toque relaxado sentado em uma cadeira. Com os pés firmes e paralelos no chão, segure os dois lados da cadeira para trás. Na inspiração, estique seu corpo um pouco mais alto. Ao expirar, torça o tronco um pouco, começando pelo abdômen e subindo pelo peito, pescoço e cabeça. Continue a levantar o corpo e torça o entalhe até ficar confortável.
