Exercícios de respiração de ioga podem prevenir ou aliviar dores de cabeça.
Aqui está um enigma para você: o yoga cura mais dores de cabeça ou causa mais dores de cabeça? Não estrague seu cérebro sobre a resposta - você pode se dar uma dor de cabeça, o que seria uma vergonha, porque não há uma resposta sólida para a pergunta. Em algumas situações, o yoga ajuda claramente as pessoas que sofrem de enxaquecas e dores de cabeça. "Não se trata de fazer a pose de 'triplo pretzel'", disse Gyandev Rich McCord, autor de "Terapia de Yoga para alívio da dor de cabeça", à "HeadWise", uma publicação da National Headache Foundation. "É sobre fazer coisas simples que a maioria das pessoas pode facilmente fazer." Por outro lado, várias poses de ioga podem levar a dores de cabeça e, pior ainda; algumas posturas que envolvem extensões do pescoço ou pressão excessiva no pescoço têm sido associadas a derrames e lesões cerebrais.
Yoga e dores de cabeça
Embora ninguém saiba exatamente o que causa dores de cabeça, a tensão e a tensão muscular são muitas vezes as culpadas, de acordo com muitos especialistas. Tomas Brofeldt, um médico de medicina de emergência na Califórnia que também estudou engenharia estrutural, usa yoga para corrigir a postura de pacientes com dores de cabeça. Ele disse ao "Yoga Journal" que 75% de todas as dores de cabeça provêm da tensão muscular na parte de trás do pescoço, e que a ioga pode diminuir o estresse nessa área. Exercícios respiratórios, conhecidos como pranayamas, também são recomendados para dores de cabeça tensionais. O psicoterapeuta clínico Richard Miller, que escreve extensivamente sobre yoga, acredita que muitas pessoas respiram superficialmente e inconscientemente hiperventilam, o que leva a dores de cabeça. Ele diz ao "Yoga Journal" que os pranayamas, como a respiração alternada das narinas, são úteis para alguns pacientes com dor de cabeça.
Yoga e enxaqueca
Se você sofre de enxaqueca, realmente sofre - as enxaquecas são muito dolorosas e muitas vezes debilitantes . No entanto, um estudo de 2007 da Índia, publicado na revista "Headache", oferece esperança de que a ioga pode ajudar. Setenta e dois pacientes com enxaqueca praticaram posturas suaves de yoga e pranayamas por três meses. Comparado a um grupo controle de pacientes com enxaqueca, o grupo de ioga experimentou menos dor, ansiedade e depressão. Eles também precisaram de menos medicação para dor.
Yoga causando dores de cabeça
Várias posturas e práticas de yoga estão ligadas a dores de cabeça. O yoga de Bikram, praticado em uma sala aquecida a cerca de 105 graus Fahrenheit, pode desidratar ou superaquecer seu corpo. Os sintomas podem incluir dores de cabeça. Backbends também estão associados com dores de cabeça, de acordo com o "Yoga Journal". Mais seriamente, várias poses de yoga estão ligadas a lesões cerebrais e derrame cerebral. Como o "The New York Times" explica, a qualquer momento que seu pescoço estiver excessivamente flexionado - de poses Cobra, Pontes ou Palácios, por exemplo - há um risco de lesão cerebral ou derrame cerebral. O bem conhecido instrutor de yoga Glenn Black tem a visão radical de que a maioria das pessoas deveria abandonar a ioga. Ele acredita que a ioga é simplesmente perigosa demais para pessoas que não estão suficientemente preparadas para fazer as poses que muitos instrutores de ioga exigem. "Hoje muitas escolas de yoga estão apenas empurrando as pessoas", diz Black. "Tem a ver com os egos dos professores."
Considerações
Faz sentido tentar ioga para prevenção ou alívio da dor de cabeça se você acredita que a tensão ou o estresse estão causando suas dores de cabeça. Trabalhe com um instrutor que possa elaborar um programa que se concentre em poses de yoga suaves, pranayamas e meditação, aconselha "HeadWise". A quiroprática Margaret Holiday, que concorda que a maioria das dores de cabeça é causada por tensão muscular, disse ao "Yoga Journal" que as pessoas que sofrem de dores de cabeça devem primeiro obter um diagnóstico de um médico para descartar outras causas de dores de cabeça, incluindo condições médicas graves ou mais comuns Causas como alergias ou infecções sinusais.
