Seus hormônios podem tornar mais difícil perder gordura da barriga.
Se você trabalha todos os dias até sentir que está indo desmaiar, mas sua gordura da barriga parece estar pendurada para a sua vida, você provavelmente não está imaginando coisas. Hormônios, envelhecimento e até mesmo o que você come podem desempenhar um papel em como é difícil se livrar dessa almofada extra em torno de seu abdômen. Livrar-se da gordura da barriga pode dar um enorme impulso à sua saúde física, sem mencionar a sua saúde mental quando é estação de banho
Perigos da gordura da barriga
Se você tem muita gordura da barriga visceral - o tipo de gordura Isso é profundo dentro do seu abdômen e envolve seus órgãos - sua saúde está em risco. A MayoClinic.com recomenda que as mulheres mantenham a circunferência da cintura abaixo de 35 polegadas para uma saúde ideal. Qualquer coisa maior coloca as mulheres em risco de doença cardíaca, câncer colorretal, diabetes e pressão alta. Embora os componentes genéticos, tais como se uma mulher é em forma de pêra ou em forma de maçã, pode desempenhar um papel na forma como seus corpos armazenam gordura, qualquer um pode reduzir a gordura da barriga, exercendo mais e comer saudável
Envelhecimento
processo pode tornar mais difícil para as mulheres que são mais velhas perder gordura da barriga. À medida que as mulheres envelhecem, a gordura é distribuída mais em sua região intermediária, incluindo suas barrigas. Essa redistribuição, combinada com um metabolismo mais lento, torna a redução da gordura da barriga mais difícil à medida que você envelhece. Não importa o seu peso, a gordura que você tem se concentrará perto do seu abdômen à medida que envelhece
Insulina
Se os níveis de insulina estiverem muito altos, isso pode fazer com que você retenha mais peso no abdômen, dificultando você derramar a gordura da barriga do que perder gordura em outras partes do corpo. Se você tem altos níveis de insulina a longo prazo, você pode desenvolver resistência à insulina, o que torna ainda mais difícil perder gordura da barriga. Mesmo se você estiver se exercitando, ter uma dieta rica em açúcar ou carboidratos pode contribuir para níveis mais altos de insulina. Se a insulina estiver fazendo com que você retenha a gordura da barriga, tente ingerir mais proteínas, como 20 a 25 gramas de proteína por refeição.
Hormônios
Seus hormônios podem ter um papel significativo no fato de seu corpo tentar segurar a barriga. gordo. Altos níveis de estresse, que levam a altos níveis de cortisol, podem fazer com que você retenha mais gordura ao redor do abdômen. Tente dormir sete e meia a nove horas por dia e comer proteínas no café da manhã para combater o cortisol. Altos níveis de estrogênio em seu corpo, especialmente se você estiver na pré-menopausa, também podem aumentar a gordura em torno de sua barriga e região do quadril. Pergunte ao seu médico para testar seus níveis de hormônio se isso for uma preocupação
Exercícios
Se você está trabalhando sem perder gordura da barriga, você pode estar fazendo o tipo errado de exercícios. O exercício aeróbico ajuda a perder gordura da barriga mais rápido do que o treinamento de força. A redução de manchas, quando você se concentra em flexões ou outros exercícios de barriga sozinho, a fim de perder gordura da barriga, não funciona. O número de calorias que você queima será distribuído por todo o corpo, não apenas na região da barriga. No entanto, se você perdeu gordura, mas sua barriga ainda não se sente tonificada, concentrar-se em exercícios que fortalecem seus músculos oblíquos e transversos abdominais ajudará a dar ao seu abdômen uma aparência mais plana. Esses músculos ajudam a segurar seu meio. Ter uma melhor postura também dará ao seu abdômen uma aparência mais plana.
