Qual É O Melhor Para Reduzir Os Músculos Da Panturrilha: A Esteira Ou A Bicicleta?

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As escadas rolantes e as bicicletas lhe dão exercícios aeróbicos e trabalham nas panturrilhas.

Bezerros grandes e volumosos podem resultar de acúmulo de gordura nos músculos, rigidez muscular e construção muscular externa versus construção muscular magra. Usando uma esteira para andar e correr e uma bicicleta ou bicicleta estacionária para ciclo são eficazes para perder gordura e construir músculos da panturrilha, apertados e magros. Mas correr em uma esteira vai emagrecer seus bezerros mais rápido do que se exercitar em uma bicicleta ergométrica ou estacionária. Se você não alongar depois de treinar, os músculos da panturrilha podem ficar grandes e volumosos com o tempo, por isso é importante alongar todos os dias ou pelo menos depois de cada treino. Consulte o seu médico ou médico antes de iniciar um novo regime de exercícios

Andar de bicicleta para emagrecer os bezerros

Emagrecer qualquer parte do corpo significa queimar mais calorias do que você consome. Uma maneira rápida de queimar calorias e perder gordura é através do treinamento intervalado de alta intensidade. Treinamento intervalado de alta intensidade é o exercício cardiovascular que inclui rajadas curtas de fazer o mesmo exercício a uma velocidade muito alta. Isso faz você queimar mais calorias mais rapidamente e aumenta o seu metabolismo mais do que um treino cardio regular. Use uma bicicleta estacionária ou de bicicleta na academia para fazer um treinamento intervalado de alta intensidade por pelo menos 45 minutos para emagrecer os bezerros. Um benefício em usar uma bicicleta em vez de uma esteira para treinamento de cardio e intervalado de alta intensidade é que a corrida coloca muito estresse e impacto em suas articulações de joelho e tornozelo. Faça treinamento intervalado de alta intensidade até cinco vezes por semana

Andando e Correndo para Slim Os Vitelos

Em uma esteira, você usa seu próprio peso corporal como resistência para os músculos das pernas. Enquanto o sprint constrói os bezerros, a corrida de resistência - ou correr longas distâncias em um ritmo mais lento - não o faz. Caminhar também trabalha os bezerros de uma maneira que não os construa em músculos volumosos. Quando estiver correndo, use um treinamento intervalado de alta intensidade por pelo menos 45 minutos para queimar mais gordura e emagreça seus bezerros mais rápido. A cada cinco ou dez minutos, aumente a velocidade na esteira, para que você corra em seu nível de esforço de 7 a 8 em uma escala de 0 a 10, por 30 segundos a três minutos. Quanto mais curto for o seu intervalo de intensidade, mais rápida será a sua velocidade e maior será a sua intensidade.

Qual calça mais rapidamente?

De acordo com BodyBuilding.com, perder gordura significa queimar mais calorias do que consome. Correr em uma esteira irá queimar mais calorias do que se exercitar em uma bicicleta estacionária ou bicicleta, o que significa que vai emagrecer seus bezerros mais rápido. Correndo a cerca de 6 milhas por hora em uma esteira, você vai queimar quase o dobro de calorias que você faria se estivesse pedalando a 6 milhas por hora durante o mesmo período de tempo.

Evite construir bezerros volumosos

tipos de exercícios que você afeta o modo como seus músculos da panturrilha constroem. Para evitar que se formem em músculos grandes e volumosos, evite a máquina de step e qualquer outro equipamento de escalada. Exercícios de resistência que atingem seus bezerros aumentam o tamanho dos músculos da panturrilha, mas também ajudam a perder gordura. Faça uma dieta saudável e beba bastante água todos os dias para promover a saúde e recuperação muscular. Esquecer de alongar os músculos da panturrilha depois de treinar pode deixá-los tensos e inchados. Alongue os bezerros após cada treino, independentemente de você os mirar ou não, mantendo seus alongamentos por pelo menos 30 segundos. Para perder gordura e mantê-la, prepare-se para queimar mais calorias do que consome.