Que Queima Mais Calorias Numa Aula De Spin De 45 Minutos Ou Num Ritmo De 9 Minutos?

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Correr a um ritmo acelerado ajuda-o a queimar calorias rapidamente.

Se finalmente decidiu colocar uma acabar com o pouco de flacidez excessiva que levanta a sua cabeça feia sempre que você abotoar um par de jeans apertados, encontrar um exercício aeróbico vigoroso é um passo na direção certa. Fazer uma aula de spinning ou ir para uma corrida uptempo são opções lógicas. Cada atividade ajuda você a queimar várias centenas de calorias em menos de uma hora, embora correr queimará um pouco mais de calorias do que girar

Girando Calorias Queimadas

Se você não conferiu uma aula de spinning em sua academia, faça este exercício método um tiro para queimar calorias rapidamente. De acordo com a HealthStatus, você queimará o mesmo número de calorias durante uma aula de spinning do que em uma bicicleta ergométrica, embora as calorias que você pode esperar para queimar dependam da sua intensidade. Uma pessoa de 185 libras que pedala moderadamente em uma aula de 45 minutos vai queimar 441 calorias. Se a pessoa pedala vigorosamente por 45 minutos, ela queima 715 calorias

Running Calories Burned

A Harvard Medical School observa que correr em um ritmo de 9 minutos equivale a uma velocidade de 6,7 mph. Uma pessoa que pesa 185 libras vai queimar 488 calorias em 30 minutos de corrida a 6,7 ​​mph, o que significa que a pessoa vai queimar cerca de 732 calorias, se ela pode sustentar esse ritmo ao longo de uma corrida de 45 minutos. Se assim for, ela vai queimar apenas um punhado de calorias mais do que uma vigorosa aula de spinning de 45 minutos.

Calorias vs. Fat

Entender a conexão entre calorias e gordura é importante se você optar por exercitar com a intenção de emagrecer. seu corpo. Você perde 1 quilo de gordura, você deve queimar 3.500 calorias a mais do que consome através de comida e bebida. MayoClinic.com recomenda quebrar as 3.500 calorias de acordo com o número de dias que você faz exercício para definir uma meta realista de perda de peso. Por exemplo, se você planeja se exercitar cinco dias por semana, tente queimar 700 calorias extras por dia para perder 1 libra por semana

Considerações sobre exercícios

Você não precisa se exercitar diariamente para perder gordura, mas É importante exercitar-se regularmente para atender às recomendações do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Os adultos devem procurar obter 75 minutos de exercícios aeróbicos vigorosos ou 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana. Dependendo da frequência com que você faz uma aula de spinning de 45 minutos ou corre, é fácil conhecer a diretriz do departamento em apenas algumas sessões.