Quais São Melhores: Agachamentos Ou Lunges?

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O estocada frontal molda sua parte inferior do corpo.

O agachamento e a estocada. Os dois exercícios mais populares na parte inferior do corpo e o primeiro na nossa lista, quando estamos nos preparando para as festas na piscina do Dia do Trabalho, cruzeiros ou qualquer outra ocasião em que queremos ter a melhor aparência. Isso levanta a questão: qual é o melhor?

Vantagens do agachamento

O agachamento é um exercício simples. Tão simples, na verdade, que foi a primeira coisa que fizemos antes de aprendermos a andar. O agachamento é excelente para tonificar os glúteos, isquiotibiais e quadríceps; Se você está procurando um treino em casa sem equipamento, é difícil superar o peso corporal. Só porque você está trabalhando com agachamentos, não pense que não está trabalhando no seu pacote de seis. O núcleo está ativamente engajado o tempo todo que você está agachado.

Vantagens do Lunge

Nós olhamos para a estocada por tantas respostas. Você quer belas coxas? Lunge Você quer um bumbum apertado? Lunge Você quer pagar menos em impostos? Lunge ... bem, não exatamente, mas você sabe o que quero dizer. Lunging permite que cada perna trabalhe individualmente. Então, quando você está suando e se afastando, cada glúteo, isquiotibiais e quadrilátero está recebendo a atenção individual que merece. Todos os benefícios que o agachamento fornece para o núcleo estão aqui também. Seu abs está apertando junto com suas pernas para fornecer estabilidade para o movimento. Você pode fazer lunges com peso corporal, bem assim você pode obter um ótimo treino de sua própria casa

Desvantagens de ambos

O Conselho Americano de Exercício (ACE) considera o agachamento barra para ser um exercício avançado. Isso significa que haverá uma curva de aprendizado antes que você possa usar uma barra para obter ganhos de força adicionais. Embora a investida seja um ótimo exercício para iniciantes, se o joelho não ficar sobre o segundo dedo do pé, o movimento para trás de uma estocada para a frente pode agravar problemas existentes no joelho.

O Veredicto

E o vencedor são ambos! O melhor exercício é aquele que você gosta. Permita-se a flexibilidade de usar o exercício como achar melhor. Faça um favor a si mesmo e experimente ambos os exercícios. Suas pernas vão te agradecer.