Encha de ferro e vitamina C antes de doar sangue.
Se você é um pouco tímido com agulhas ou fica tonto quando vê sangue, prepara para doação de sangue pode levar alguma preparação mental. No entanto, a preparação física é provavelmente mais fácil. Tenha uma boa noite de sono, escolha sua blusa favorita de manga curta e encha sua barriga com água e alimentos ricos em ferro e vitamina C.
Bombear o ferro
Coma alimentos ricos em ferro durante as duas semanas antes de doar sangue. O ferro ajuda a produzir hemoglobina, que é o componente dos glóbulos vermelhos que transportam oxigênio. Se o seu nível de hemoglobina não for alto o suficiente, você será deferido da doação - e você terá que reprogramar sua data com o banco de sangue. Alimentos ricos em ferro incluem carne, frutos do mar, ovos, feijão, espinafre, batata doce, brócolis, ameixas e melancia.
Adicione vitamina C
Juntamente com alimentos ricos em ferro, aumente a ingestão de vitamina C também, o que ajuda seu corpo a absorver o ferro. Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, morangos, brócolis, pimentão e tomate. Idealmente, coma-os junto com seus pratos ricos em ferro - coma pimentão em tacos de peixe, misture tomates em uma salada de espinafre ou faça um parfait de frutas frescas com melancia e morangos.
Obras de água
Juntamente com levantar o ferro Aumente também a sua ingestão diária de água. O site da Cruz Vermelha Americana recomenda beber um extra de 16 onças de água antes de você chegar. Beber as coisas boas é principalmente para o seu benefício, porém - as veias bem hidratadas são mais fáceis de localizar e perfurá-las será menos doloroso.
O que evitar
Juntamente com a ingestão dos alimentos certos, evite os errados. Evite alimentos fritos e gordurosos antes da doação de sangue. Estes tipos de alimentos deixam uma quantidade residual de gordura no sangue durante várias horas depois de comê-los, o que significa que a grande quantidade de batatas fritas que você comeu no almoço ficou com você por muito mais tempo do que apenas a tarde. Infelizmente, essas gorduras residuais podem afetar os testes de infecção que são conduzidos em todo o sangue doado
Doação de Sobremesa
Desfrute de um pequeno lanche e bebida imediatamente após doar sangue. Embora os bolinhos e sucos sejam normalmente fornecidos no centro de doação de sangue, você pode preferir um lanche mais nutritivo. Iogurte, bananas e maçãs são ótimas opções para fornecer uma rápida explosão de energia aumentando seus níveis de açúcar no sangue. Alternativamente, dê a si mesmo uma dose extra de ferro mastigando ameixas e melancia.
