Que Músculos São Trabalhados Pelo Incline Leg Press?

O leg press trabalha muitos dos mesmos músculos que o agachamento faz.

A máquina de lombar inclinada pode parecer algo que você encontraria em uma oficina de automóveis, mas essa enorme engenhoca pode dar-lhe um treino completo e tonificante para as coxas enquanto apoia as suas costas. Ele atinge a maioria dos músculos das pernas e das costas. Ao ajustar onde você coloca os pés, você pode se concentrar em áreas específicas que você quer desenvolver.

Quadríceps

Que queima em suas coxas você se sente fazendo leg press? Esses são os músculos do quadríceps ou quadríceps. Como o nome indica, existem quatro quadríceps. Três ligam-se ao osso da coxa, o quarto à pélvis. Todos os quatro correm pela frente do seu joelho e se inserem no osso da sua canela. Seu trabalho é endireitar o joelho. Para alvejar seus quadríceps na máquina de prensa inclinada, coloque os pés na parte inferior da plataforma

Glutes

A prensa de perna inclinada também é um soprador de bumbum grave. Ele trabalha o glúteo máximo, o maior músculo do seu traseiro, que vai do topo da pélvis e do sacro até a parte superior da coxa. Parte do músculo também se liga à banda iliotibial, uma tira de tecido conjuntivo rígido do lado de fora da coxa. O glúteo máximo estende o quadril. Para se concentrar no desenvolvimento do traseiro, coloque os pés em direção ao topo da plataforma e empurre seus calcanhares.

Isquiotibiais

Seus quadris também se exercitam no leg press inclinado. Existem três músculos isquiotibiais. Todos os três se originam no seu osso e correm atrás da coxa para se inserir nos ossos da parte inferior da perna. Seu trabalho no leg press é ajudar seu glúteo máximo a estender o quadril. Colocar os pés no alto da plataforma e empurrar com os calcanhares será direcionado às suas hammies, bem como aos seus glúteos.

Adutores

A prensa de perna inclinada também pode tonificar a parte interna das coxas. Os músculos da parte interna da coxa são os adutores. Há cinco deles, originários de vários pontos da pélvis. Quatro deles se inserem no osso da coxa e um é preso ao osso da canela. Os adutores puxam as coxas juntas. Alguns deles também ajudam a estender o quadril. Para trabalhar os adutores na máquina do leg press, afaste os pés na plataforma