Movimentar-se beneficia muitos músculos.
Correr ou correr é um exercício aeróbico que faz com que você fique em forma rapidamente. Um programa de corrida regular pode dar-lhe uma aparência mais atlética, à medida que as pernas se tornam firmes e tonificadas. Jogging exercita suas pernas, nádegas, core e bíceps. Além disso, seu sistema cardiovascular também está em melhor forma.
Primária
Os músculos mais utilizados quando você corre são os da parte inferior do corpo. Seus isquiotibiais, panturrilhas, quadríceps, flexores do quadril e glúteo máximo impulsionam você para frente enquanto corre. No entanto, os músculos das pernas maiores contêm vários músculos menores. Por exemplo, tanto os isquiotibiais quanto os quadríceps contêm quatro músculos distintos. Quando você é magro e firme, a definição de seus músculos lhe dá uma aparência mais tonificada.
Apoiando e Auxiliar
A corrida também tonifica e firma seus músculos centrais. Por exemplo, seu abs ajuda a manter a postura enquanto você está correndo. E como a corrida é mais fácil com um cotovelo dobrado, os bíceps também estão envolvidos. Você pode correr com pesos leves para realmente firmar seu bíceps. Você também usa os músculos entre as costelas para respirar em repouso, mas precisa respirar mais e mais fundo enquanto corre. Além disso, ao trabalhar esses músculos, desenvolve-se a magreza em seu tronco.
Coração
Correr é um exercício aeróbico muito eficaz. Enquanto você corre, seus músculos exigem um fluxo mais forte de sangue, já que eles precisam constantemente de oxigênio. Seu coração também é um músculo e trabalha mais duro enquanto você corre. Como resultado, a corrida fortalece seu coração. A importância da saúde cardiovascular não pode ser exagerada. Correr diminui seus fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas
Considerações
Correr nos morros aumenta a força do quadríceps, o que é bom para os joelhos saudáveis. No entanto, você não precisa se preocupar em obter pernas enormes. As pernas de um corredor bem condicionado são finas, proporcionadas e tonificadas. Existem outros exercícios que você pode fazer além de correr, o que lhe dará um grande conjunto de pernas. Por exemplo, a maioria das máquinas de cardio na academia envolve o uso de suas pernas. Ao aumentar a resistência nas máquinas de cardio com base nas pernas, suas pernas se firmam e ganham definição à medida que elas se tornam melhor.
