As aulas PiYo combinam ioga e Pilates para um treino mente-corpo.
O PiYo é um sistema de fitness de corpo total concebido para o transformar em forma da cabeça aos pés . Ele combina as práticas de Pilates e Yoga para ajudá-lo a construir força, perder peso, aumentar a flexibilidade e ter um ótimo tempo fazendo isso. O PiYo foi criado por Chalene Johnson, o fundador do sistema Turbo Kick. Ele foi projetado para pessoas que querem os benefícios mente-corpo de um yoga ou um exercício de Pilates, mas com uma classe de maior energia e maior suor.
Unicidade
PiYo é diferente de outras misturas de yoga e Pilates de várias maneiras . Enquanto ele mescla esses dois exercícios mente-corpo, ele também adiciona componentes de artes marciais e dança para um treino mais intenso. O PiYo também se orgulha de usar música convencional, em vez de música zen tradicional, para manter os alunos animados, interessados e na zona durante o treino.
Fortalecimento
O sistema PiYo é um treino de fortalecimento total do corpo. Poses como prancha, prancha lateral, trabalho do núcleo, lunges e agachamentos são elementos-chave para envolver os músculos grandes e pequenos do corpo. Trabalhando dentro e fora dessas poses, você constrói força usando a resistência do seu próprio corpo. Em algumas classes, pesos leves de mão também são usados para aumentar a quantidade de força. Nesse estilo de aula, seus músculos são trabalhados para serem tonificados e esculpidos, mas não volumosos como em algumas classes
Cardio
Ao contrário da maioria das aulas de ioga e Pilates, as aulas de PiYo são aeróbicas. As aulas de PiYo unem exercícios dinâmicos e em constante fluxo para aumentar o seu ritmo cardíaco, queimar calorias e fazer você suar. Essas aulas são de baixo impacto, mas de alta energia, com movimentos e poses tiradas de yoga tradicional, Pilates e dança, ligadas de uma maneira nova para adicionar mais cardio e diversão. Esses movimentos incluem o fluir dentro e fora da pose de Warrior, entrando e saindo de lunges, e fluindo através das Saudações ao Sol.
Benefícios Adicionais
De acordo com os professores do PiYo, essas classes não apenas constroem músculos e ajudam a aumentar o seu saúde, mas também têm benefícios adicionais. As poses e movimentos ajudam a adicionar flexibilidade aos músculos. Os professores também afirmam que esses exercícios ajudam a aumentar a amplitude de movimento em suas articulações, a melhorar seu equilíbrio, melhorar a energia e reduzir o estresse, para um treino total de corpo-mente e felicidade.
