As claras de ovos e muitos outros alimentos ricos em proteínas são ricos em lisina.
A L-lisina é um dos aminoácidos essenciais, assim chamado seu corpo deve tê-lo para funcionar corretamente, mas não pode produzi-lo sozinho. Por este motivo, você deve reabastecer seu suprimento de lisina de fontes de alimento ou um suplemento diariamente. Juntamente com todos os outros aminoácidos essenciais e não essenciais, a lisina desempenha um papel crítico na síntese de proteínas do seu corpo. Além desse esforço de equipe, a lisina tem alguns benefícios exclusivos para a saúde.
Um bloco de construção de proteína
Para produzir a proteína necessária para construir e reparar células, seu corpo deve ter um complemento completo de essencial e não essencial. aminoácidos, que coletivamente formam os blocos de construção das proteínas. Se você não está comendo alimentos ricos em lisina suficientes para suprir suas necessidades diárias de lisina, seu corpo realmente canibaliza as estruturas de proteínas existentes, como os músculos, para obter o ingrediente que falta. O mesmo cenário se aplica sempre que seu corpo não possui níveis adequados de qualquer aminoácido essencial. Uma vez que seu corpo pode produzir seus próprios aminoácidos não essenciais, sempre há muitos disponíveis para a tarefa de construção de proteínas.
Facilita a Absorção de Cálcio
A Lisina ajuda seu corpo a absorver o cálcio de fontes alimentares e também parece ajudar o corpo a conservar seu suprimento de cálcio, de acordo com o médico naturopata Keri Marshall, autor do Guia do Usuário de Proteína e Aminoácidos. Por essa razão, comer uma dieta rica em lisina ou tomar um suplemento de lisina pode ser útil para aqueles em risco de osteoporose, principalmente mulheres na pós-menopausa. A Universidade de Maryland Medical Center aponta que nenhum estudo ainda confirmou que a suplementação de lisina pode prevenir a osteoporose em humanos. No entanto, o centro observa que há alguma evidência de que a lisina em combinação com a arginina, outro aminoácido, aumenta a atividade das células de construção óssea conhecidas como osteoblastos. Lisina e arginina também parecem promover a síntese de colágeno.
Facilita os sintomas de herpes
O herpes simplex é uma infecção viral crônica que causa surtos recorrentes de lesões dolorosas na pele e nas membranas mucosas. Não há cura, embora o medicamento prescrito aciclovir possa reduzir o número e a gravidade desses surtos. No entanto, a medicação também pode causar alguns efeitos colaterais. Em uma revisão de dados de estudos anteriores de terapias naturais para o herpes simples, Alan R. Gaby, MD, encontrou fortes evidências de que a lisina em doses diárias de 500 a 3.000 miligramas reduziu significativamente a gravidade dos ataques de herpes simplex. Gaby publicou suas descobertas em uma edição de 2006 da revista "Alternative Medicine Review".
Possível aplicação de Alzheimer
Em face de evidências crescentes de que o vírus herpes simplex tipo 1, ou HSV-1, pode desempenhar um papel no desenvolvimento de A demência de Alzheimer, Robert N. Rubey, um psiquiatra geriátrico aposentado, sugere que a suplementação de lisina pode ajudar a prevenir a doença. Escrevendo em uma edição de 2010 de "Neuropsychiatric Disease and Treatment", Rubey observa que a replicação do HSV-1 é suprimida em ambientes que são ricos em lisina e pobre em arginina. Embora reconhecendo que sua teoria da lisina-Alzheimer é especulativa, Rubey diz que potencialmente oferece uma abordagem segura e barata para a prevenção da doença e merece ser mais explorada.
