Prepare-se para suar se praticar yoga de fusão a quente.
Yoga é claramente uma atividade quente, com estúdios de yoga surgindo nos Estados Unidos. Claro, algumas aulas de ioga são mais quentes do que outras - literalmente. Yoga quente, como o nome sugere, é praticado em uma sala quente que pode exceder 100 graus Fahrenheit. Se você está querendo perder peso e não se importa com a transpiração, confira ioga quente ou ioga de fusão a quente, que combina ioga quente com outras disciplinas de ioga.
Yoga quente
O conteúdo de uma ioga quente sessão variará com diferentes estúdios e instrutores. O denominador comum é o calor. Hot yoga quartos são aquecidos a cerca de 105 graus Fahrenheit e também podem apresentar maior umidade. O aumento do calor aquece os músculos rapidamente e deve permitir aos praticantes uma maior amplitude de movimento. O objetivo é também remover toxinas do corpo através da transpiração intensa que ocorre naturalmente quando você está trabalhando em alta temperatura. Como um bônus adicional, seu corpo queima gordura com mais eficácia em temperaturas mais altas. Certifique-se de que você está bem hidratado antes de tentar ioga quente pela primeira vez.
Hot Fusion
O Fusion Yoga combina o melhor de dois ou mais estilos de yoga. A fusão a quente normalmente combina yoga quente padrão com outra disciplina, como Vinyasa ou Power Yoga. Por exemplo, se yoga quente é combinado com um estilo de yoga de fortalecimento de força, o calor ajuda os alunos a realizar manobras mais extenuantes, construindo assim mais força. Outros instrutores de fusão de ioga podem simplesmente desejar adicionar os benefícios de desintoxicação ou perda de peso do yoga quente a outra disciplina de yoga.
Quem Pode Fazer Hot Fusion?
A menos que uma aula seja designada para estudantes avançados, menos experientes os praticantes normalmente serão bem-vindos em uma aula de fusão a quente. No entanto, os iniciantes podem querer aprender yoga quente antes de avançar para a fusão a quente. As aulas de ioga quente padrão executam uma seqüência de 26 posturas. As aulas de fusão adicionam ainda mais poses à mistura, então você estará em uma posição melhor para acompanhar uma aula de fusão a quente se você já estiver confortável com a rotina básica de ioga quente.
Cuidados
O aumento da variedade O movimento que você pode alcançar em um ambiente quente e úmido é geralmente uma vantagem para a prática de yoga, porque você pode conseguir posições que normalmente não seria capaz de completar. Você então colhe os benefícios que as posições mais desafiadoras proporcionam. Mas não estique seus músculos além de seus limites, ou você pode fazer mais mal do que bem. Se você é novato no yoga de fusão quente ou quente, você pode começar com uma rotina menos desafiadora, testar a si mesmo ou começar com uma aula na qual a temperatura permaneça abaixo de 100F
