A postura da árvore, ou vrksasana, é uma postura tradicional de ioga quente.
Yoga quente - uma variação do hatha yoga, o ramo dedicado às posturas físicas ou asanas - foi popularizado por Bikram Choudhury quando ele trouxe sua marca de ioga para os Estados Unidos em 1994. Embora as duas práticas acaloradas sejam diferentes, os termos yoga quente e Bikram às vezes são usados de forma intercambiável. Os benefícios do yoga estão bem documentados, embora o yoga quente seja especificamente praticado com cautela
Benefícios do Hatha Yoga
O Yoga é uma forma de treinamento de força que com a prática regular pode resultar em aumento da força muscular, coordenação e flexibilidade. Yoga também é dito para estimular e massagear o sistema linfático, o que acelera o processo de luta contra a infecção e filtragem de resíduos do corpo. De acordo com um relatório publicado pela Universidade de Vanderbilt, praticando hatha yoga em uma base regular pode beneficiar pessoas com asma, artrite e pressão alta. A ioga quente mantém as poses por mais tempo, com o participante se aprofundando nos alongamentos. As classes tradicionais desta marca são conhecidas pela sua mentalidade "sem dor, sem ganho", por isso alguns críticos dizem que a ioga quente pode levar a ligamentos esticados e sobrecarregados.
Calor e Músculos
Os músculos são menos propensos a ficarem tensos quando está quente, e é por isso que todo exercício exige um aquecimento primeiro. A temperatura pode subir até 105 graus com 40% de umidade em um estúdio de ioga quente; Acredita-se que essas altas temperaturas permitem que o corpo seja mais flexível e flexível.
Suando
Exercite-se por 90 minutos em uma sala quente e, sim, você vai suar. Traga uma toalha ou duas. Entusiastas de ioga quentes dizem que este é um dos benefícios da sua prática. Suar, de acordo com a Bikram.com, libera toxinas e impurezas do corpo. A Dra. Dee Anna Glaser, do The Los Angeles Times, diz que pequenas quantidades de impurezas podem ser liberadas quando você suar, mas a transpiração pesada pode ser uma coisa ruim ao estressar os rins e causar desidratação se você não beber água suficiente para compensar.
Respirar
Respirar, ou pranayama em sânscrito, é parte integrante de hatha e iogas quentes. Durante uma prática de yoga, você usa a respiração diafragmática, que liga o movimento do corpo à respiração. A prática de inalação, retenção e exalação conscientes aumenta o suprimento de oxigênio do seu corpo e oxigena mais os tecidos. De acordo com a American Medical Student Association, a respiração diafragmática regular pode aumentar a resistência, aumentar o fluxo sanguíneo e criar uma sensação geral de bem-estar.
