Queime calorias e fortaleça seu núcleo com o escalador de escadas.
Se você já correu para pegar um ônibus ou subiu um degrau. vôo de escadas, você notará quanta energia é necessária para essas ações. Ambas as corridas e as escadas de escalada fortalecem o coração e os músculos, ajudam a queimar calorias e a melhorar a sua forma física. Tanto a esteira como o escalador de escadas podem lhe dar um excelente exercício. O que você escolhe depende das suas necessidades específicas
Esteira
A esteira contínua de esteira permite que você caminhe, corra ou corra no seu próprio ritmo. Seu monitor eletrônico permite que você ajuste sua velocidade e acompanhe seu ritmo cardíaco, calorias queimadas e distância percorrida. A maioria das esteiras também tem uma inclinação ajustável para simular colinas.
Escada
Uma escadinha é uma máquina de exercícios com uma escada giratória que simula a subida de escadas. Esta é uma máquina alimentada eletronicamente que permite controlar a velocidade e a intensidade do seu exercício. Stair stepping é um exercício de baixo impacto que permite que você queime uma grande quantidade de calorias sem colocar muito estresse em seus ossos e articulações.
Uso de músculos
Escadas rolantes e escaladores de escadas concentram-se em envolver os músculos do corpo e do núcleo . Estes músculos incluem suas panturrilhas, isquiotibiais, quadríceps, glúteos, quadris, abdominais e oblíquos. A esteira especificamente engata os flexores e extensores do quadril, que são usados para mover as coxas para frente ou para trás. O alpinista da escada envolve o seu núcleo, que é necessário para mantê-lo equilibrado e ajudar no constante movimento de elevação das pernas.
Tipos de Exercícios
Na esteira, você pode fazer exercícios de treinamento de força como caminhar em pulmões ou Você pode fazer exercícios de montanha e treinamento intervalado que não apenas fortalecem os músculos, mas também queima calorias importantes. O escalador de escadas, embora ofereça um treino intenso e de baixo impacto, não oferece tanta variedade. No escalador da escada, você está limitado a subir escadas, mas como você pode mudar a velocidade, você pode aumentar ou diminuir a intensidade do seu exercício e também treinar em intervalos
Calorie Burn
Em geral, você pode queimar mais calorias em um curto período de tempo em uma esteira do que em um escalador. Por exemplo, se você pesa 140 libras, você pode queimar 546 calorias em uma hora correndo a 5 mph na esteira, enquanto você queimaria apenas cerca de 508 calorias durante esse mesmo período de tempo em um alpinista. Aumentar a velocidade ou intensidade do treino em qualquer das máquinas também aumenta a queima de calorias.
