Se você se sentir tonto durante a corrida na esteira, pode ser devido a problemas subjacentes.
Se você se sentir tonto ou tonto durante ou após uma corrida na esteira, não o ignore. Pode ser causada por algo simples que requer uma solução rápida, como reabastecimento de fluidos, mas também pode ser um sinal de um problema subjacente mais sério. De qualquer forma, é importante saber por que esse sentimento pode ocorrer e como evitá-lo e aliviá-lo
Pressão arterial alta
Sua frequência cardíaca está constantemente se ajustando durante o treino e depende do tipo e da intensidade do exercício. A pressão arterial pode aumentar se o seu corpo for submetido a uma grande quantidade de esforço físico, causando tontura, tontura e falta de ar. Isso geralmente acontece quando você altera a intensidade do seu treino rapidamente. Por exemplo, se você estava correndo em um ritmo moderado em uma esteira plana e você aumenta a inclinação em uma grande porcentagem, sua pressão arterial pode aumentar por causa da tensão física súbita. Esse pico de pressão arterial, também conhecido como hipertensão do exercício, pode ser um sinal precoce de doença cardiovascular. Excesso de esforço, ou se esforçar muito durante um treino, também pode levar à tontura.
Desidratação ou Má Nutrição
Outra razão pela qual você pode sentir tontura durante ou após o treino em esteira é uma má nutrição. Lembre-se de manter-se hidratado antes, durante e depois do treino. MayoClinic.com recomenda 2 a 3 xícaras de água durante as duas a três horas antes do exercício, 1/2 a 1 xícara a cada 15 a 20 minutos durante o exercício e 2 a 3 xícaras após o exercício por cada quilo perdido durante o treino. Faça grandes refeições pelo menos três a quatro horas antes do exercício, pequenas refeições pelo menos duas a três horas antes e pequenos lanches na hora anterior. Considere lanches saudáveis como nozes, frutas e barras de granola para manter o açúcar no sangue durante todo o treino, recomenda o site.
Hipoglicemia
Outra razão pela qual você pode sentir tontura enquanto corre na esteira é o baixo nível de açúcar no sangue, uma condição conhecida como hipoglicemia. O açúcar no sangue é a quantidade de glicose no sangue a qualquer momento, e o baixo nível de açúcar no sangue pode resultar em tontura, fadiga, sudorese excessiva e visão embaçada. O exercício com um baixo nível de açúcar no sangue é perigoso e pode levar a efeitos colaterais mais sérios, como convulsões e coma.
O que fazer se você se sentir tonto
Se você começar a sentir tontura durante o treino, diminua a intensidade ou Descanse um pouco até que a sensação desapareça. Certifique-se de remover-se de qualquer situação potencialmente perigosa, no caso de sua tontura leva a visão turva ou desmaio. Se você estiver na esteira, pressione o botão vermelho de parada de emergência e desça. Encontre um lugar para sentar e descansar. Peça ajuda se os sintomas não diminuírem ou piorarem. Se você sentir tontura regularmente durante o exercício, consulte o seu médico, que pode testá-lo para quaisquer condições subjacentes, como diabetes ou doença cardiovascular.
