O Que Levantam A Frente?

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Os levantamentos da frente desenvolvem força e tamanho nos ombros.

O levantamento frontal é um exercício de treinamento de força de isolamento, o que significa que requer movimento em torno de apenas uma articulação. . É tipicamente realizado com um par de halteres, mas uma barra ou um par de kettlebells também podem ser usados. O exercício envolve ficar em pé com os pesos pressionados na frente de suas coxas e, em seguida, levantá-los à sua frente até que os braços fiquem paralelos ao chão.

Deltoide anterior

A porção anterior do músculo deltoide é a principal motor envolvido na frente aumenta. O deltóide é o principal músculo do ombro, com a porção anterior localizada na frente desse músculo. A principal responsabilidade do deltóide anterior é a flexão do ombro, que é o movimento em seus ombros quando você levanta os pesos para cima na sua frente durante os aumentos frontais. Embora músculos menores adicionais contribuam para o aumento frontal, o deltóide anterior produz a maior força que supera os implementos pesados.

Peitoral maior

O músculo peitoral maior é o músculo principal no tórax. Possui duas cabeças, incluindo a cabeça clavicular, que está localizada na parte superior do tórax, perto da clavícula. Insere-se no meio da clavícula e depois se esgota e se insere no seu úmero, ou braço, osso. Durante a elevação frontal, a cabeça clavicular do peitoral maior auxilia na flexão do ombro.

Músculos Escapulares

Ambos os músculos trapézio e serrátil anterior controlam o movimento na escápula quando você executa a frente eleva. O músculo trapézio está localizado perto do centro das costas entre as escápulas. O serrátil anterior se origina na parte de trás dos seus rasgos superiores e depois se insere na sua escápula. Durante a frente, o serrátil anterior e as seções média e inferior do trapézio são responsáveis ​​por elevar a articulação da escápula, o que significa que ela desliza a escápula para cima enquanto você levanta os braços.

Músculos Estabilizantes do Corpo

mais comumente feito a partir de uma posição em pé. A força dos pesos que você ergue pode desequilibrá-lo sem a ação dos músculos do seu núcleo. De acordo com o American Council on Exercise, seu reto abdominal e abdominais transversais em seu estômago se contraem para evitar que o seu tronco caia para trás. Seus oblíquos impedem que você oscile de um lado para o outro, e seu músculo eretor da espinha que corre ao longo de sua coluna evita que seu tronco caia para frente.