Os alimentos sem graça fornecem energia e nutrientes quando a náusea ataca.
Todo mundo se sente enjoado de vez em quando. Embora comer enquanto enjoado possa ser desafiador, ter alimentos leves pode ajudá-lo a manter seus níveis de energia enquanto se recupera de qualquer causa subjacente, mas sem agravar seus sintomas. Causas comuns de náuseas incluem enxaqueca, anestesia, enjôo, gravidez e gripe estomacal. Cálculos biliares, depressão e problemas cardíacos também podem contribuir para o seu mal-estar. Se os seus sintomas forem graves ou duradouros, procure orientação do seu médico. Caso contrário, coma quantidades pequenas e freqüentes de alimentos leves até que a náusea se dissipe e seu apetite retorne.
Purê de batatas
As batatas são um alimento leve e fácil de digerir e uma rica fonte de carboidratos - a principal fonte de energia do seu corpo . Descasque as batatas antes de cozinhá-las ou prepare batatas a partir de flocos de batata instantâneos para obter menos fibra e sabor. Tempere o purê de batatas com um pouco de sal e evite coberturas gordurosas, como manteiga. O Centro Médico da Universidade da Califórnia em San Francisco recomenda evitar comidas gordurosas e salgadas, especialmente se você estiver vomitando ou tiver diarreia.
Sopas à base de caldo e caldo
A sopa e o caldo de galinha são particularmente adequados para mulheres com náuseas. Caldo fornece quantidades valiosas de sal e líquido, os quais podem ajudar a repor as deficiências associadas a vômitos e diarréia. Macarrão em sopas fornecem carboidratos energizantes. Legumes, como cenouras e verduras, fornecem antioxidantes, que apoiam a capacidade do seu corpo de se curar de infecções. Frango fornece proteína, que promove a força física e reparação dos tecidos. Se a idéia de comer alimentos sólidos parecer assustadora, beba um caldo ou uma sopa durante o dia. Evite sopas cremosas e cheias de queijo, que podem piorar os sintomas da gripe estomacal.
Bolachas de refrigerante
Coma bolachas de refrigerante, que são pobres em fibras. A fibra é um componente alimentar que pode piorar a diarréia e a dor de estômago. Crackers também são adequados se o seu estômago estiver se sentindo enjoado, porque eles têm um sabor suave. Para reduzir a náusea durante a noite, mantenha alimentos toleráveis à beira do leito. Um tubo ou caixa de biscoitos de refrigerante é uma opção conveniente. Ao contrário das frutas, verduras e sopas, as bolachas não são hidratantes, portanto, beba água para evitar a desidratação.
Torradas
A torrada também é branda e rica em carboidratos. Se você estiver com dores de estômago, evite pães ricos em fibras, como grãos integrais, que podem piorar os sintomas. Pão branco e pães de trigo enriquecidos têm um sabor mais suave e tendem a conter menos fibras. Como alimentos açucarados e gordurosos podem piorar a náusea, não adicione manteiga, pasta de amendoim, geleia ou geléia. O arroz branco é o único alimento rico em amido que não estimula o gás durante a digestão, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Arroz branco é suave e fácil de digerir durante a náusea. Se você perdeu líquidos devido a diarréia ou vômito, tempere o arroz com sal para manter seus níveis de sódio sob controle.
Bananas
As frutas fornecem antioxidantes que sustentam a forte função imunológica. As bananas são a única fruta que a Mayo Clinic recomenda durante episódios de gripe estomacal. Além de antioxidantes, as bananas fornecem quantidades valiosas de carboidratos e potássio - um mineral que o corpo perde através da transpiração, vômitos e diarréia.
