O controle de calorias líquidas pode ajudá-lo a administrar seu peso.
Para perder, ganhar ou manter peso, você precisará inclinar a balança a seu favor. Como o número de calorias que você ingere diariamente determina seu peso, controlar as calorias é fundamental para o controle de peso. A matemática é simples - você vai ganhar peso Se você comer mais calorias do que você queima com atividade física e exercício, perder peso se você comer menos calorias do que você queima e manter o peso Se o número de calorias que você come for igual às calorias que você queimar
Definição
As calorias líquidas representam o seu orçamento calórico diário. Eles são a quantidade de energia que seu corpo precisa para todos os seus processos fisiológicos e atividades físicas básicas, como caminhar, fazer tarefas e ir trabalhar. As calorias líquidas excluem as calorias que você queima durante o exercício
Cálculo
Você pode calcular as calorias líquidas subtraindo as calorias que você queima com exercícios das calorias que consome por meio de alimentos e bebidas em um único dia. Por exemplo, se você consome 2.000 calorias de alimentos e bebidas e queima 500 calorias do exercício em um único dia, sua ingestão calórica líquida para o dia é de 1.500 calorias. A maneira mais fácil de determinar sua meta diária de calorias é usar uma calculadora de calorias on-line
Aplicação
Definir e rastrear um objetivo de calorias líquidas pode ajudá-lo a atingir suas metas de controle de peso, quer queira perder Ganhe ou mantenha seu peso. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que você aumente sua meta de caloria líquida em 300 a 500 calorias por dia para ganhar peso ou aumentar a massa muscular ou diminuir sua meta de caloria líquida em 300 a 500 calorias por dia para perder peso. Considerações
