Os glúteos máximos não são apenas músculos de propulsão, mas também músculos estabilizadores que ajudam a evitar lesões.
O glúteo máximo ou o grupo muscular sua bunda, é o maior grupo muscular do corpo, e é o seu músculo de propulsão mais forte. Naturalmente, há muitos benefícios para a saúde ao ter músculos fortes e tensos que devem motivá-lo a entrar no ginásio. Você usa sua bunda para mover seus quadris e pernas, então ter uma bunda apertada irá melhorar sua capacidade atlética e desempenho, enquanto previne lesões e estimula a estabilidade e a saúde física geral. Lembre-se de consultar o seu médico ou médico antes de iniciar um novo regime de fitness
Fat Loss
Qualquer médico ou instrutor de fitness irá dizer-lhe que a perda de gordura acontece quando você está queimando mais calorias do que você come. De acordo com BodyBuilding.com, trabalhando os maiores grupos musculares do seu corpo ajuda a queimar calorias rapidamente. Porque a sua bunda tem o maior grupo de músculos do seu corpo, fazer exercícios que fortaleçam e apertam a sua bunda irá ajudá-lo a queimar calorias. Fazer os exercícios em si vai queimar calorias, mas ganhar massa muscular fará com que você queime mais calorias o tempo todo, mesmo quando estiver dormindo.
Fadiga Reduzida e Desempenho Mais Forte
Seus músculos bumbum são estabilizadores e apoiadores do resto do seu corpo durante suas atividades diárias, bem como seu desempenho atlético. Uma bunda firme e firme lhe dará mais vigor e ajudará a reduzir a fadiga durante o dia, enquanto você anda, sobe escadas, anda de bicicleta e faz tudo o que faz fisicamente. No final do dia, você deve se sentir menos cansado e ter mais energia quando você tem uma bunda forte e apertada. Apertar seu traseiro também aumentará sua velocidade de corrida e corrida, ajudará você a pular mais rápido e a fazer mudanças mais rápidas e mais nítidas em movimento. Não importa que esporte você jogue, ter uma bunda apertada como atleta é sempre uma vantagem
Prevenir dor e lesões
Ter uma bunda apertada evita dores nas costas e ajuda seu corpo a evitar lesões. Quando os músculos das nádegas não estão tensos, é fácil colocar pressão na parte inferior das costas e nos isquiotibiais, porque esses músculos ajudam os músculos da bunda a fazer o seu trabalho. Apertar a sua bunda leva um pouco do peso e tira a parte inferior das costas. Se você sofre de dor lombar, construir os músculos da bunda pode aliviar a dor ao longo do tempo. Além disso, se a sua bunda não estiver apertada o suficiente para fazer o trabalho como um protetor e apoiador do resto do seu corpo, você terá um risco maior de se machucar ao se exercitar. Por exemplo, lesões nas canelas e no joelho geralmente resultam quando os glúteos não são fortes, porque os glúteos estão conectados e protegem as pernas.
Combate os efeitos do envelhecimento no corpo
Sua bunda muda de forma ao longo do tempo como você envelhece. Se você não tonificar sua bunda, como você deve ter adivinhado, ela começará a cair e cair mais e mais ao longo do tempo. Ter uma bunda apertada também tem seus benefícios quando se trata de ser olhado e considerado atraente. Fazer exercícios que endurecem a bunda remodela-a, aparando a gordura e levantando a garupa, mudando a maneira como as calças se encaixam e a maneira como você olha por trás. É uma maneira saudável de aumentar sua confiança e combater os efeitos do envelhecimento.
