O power clean lift melhora muito a força física.
A construção eficiente de músculos geralmente requer uma variedade de exercícios. O exercício de potência limpa, ou elevação, é uma técnica explosiva de suporte de peso que requer movimento total do corpo. A execução correta do elevador limpo fornece benefícios tanto no fortalecimento muscular quanto na melhora cardiovascular. Além disso, o exercício power clean é freqüentemente usado para testar a força geral em adultos e adolescentes. Sempre fale com um treinador de treinamento especializado ou outro profissional antes de tentar um elevador limpo. Como acontece com a maioria dos exercícios de levantamento de peso, a técnica e a forma são vitais
Maior capacidade atlética
Um dos benefícios mais comuns do exercício de energia limpa é o aumento da aptidão atlética. Os atletas notaram que o levantamento de força melhorou sua destreza atlética, seja jogando uma bola de beisebol, correndo ou pulando, informa Healthkicker.com
Força Geral
O exercício de energia limpa gera uma grande quantidade de força em um curto período de tempo. Isso faz com que o tecido muscular se hipertrofie ou cresça. Quando um atleta ganha massa muscular, sua força geral é muito melhorada. O levantamento de força concentra-se nos músculos extensores dos quadris e coxas, bem como nos músculos do abdômen e tronco, de acordo com o Consultor de Fitness Esportivo.
Melhoria da Condição Cardiovascular
O elevador limpo é um exercício de corpo inteiro. . O levantador precisa usar uma gama completa de movimentos e vários músculos para realizar um levantamento explosivo. Isso faz com que ele fique sem fôlego rapidamente. Enquanto estiver sem fôlego, ele ainda precisa realizar o levantamento, bem como outros exercícios. Este exercício continuado resulta em um aumento na resistência cardiovascular, de acordo com Upfitness.co.uk.
Desempenho de trabalho
Em trabalhos que geralmente exigem atividade física difícil, como combate a incêndios ou construção, o elevador limpo pode melhorar o desempenho do trabalho . Salvar civis ou companheiros de um incêndio é uma tarefa cansativa que requer o máximo de aptidão física. Explicação
Testar força geral e potência
Ao avaliar atletas, seja ele jovem ou adulto, pode ser difícil decidir qual exercício prever com maior precisão a força total do atleta. O levantamento de potência limpa pode averiguar a força comparativa dos atletas, de acordo com um artigo no “Journal of Strength Conditioning Research.”
