Quais São Os Benefícios Do Pó De Linhaça?

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Adicione uma colher de sopa de pó de linhaça ao seu batido favorito.

Misture uma colher de semente de linhaça no batido de frutas e você terá uma fonte natural de ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para sua dieta, mas muitas vezes são difíceis de obter. Como seu corpo não produz ácidos graxos ômega-3, é importante comer alimentos que fornecem esse nutriente. O pó de linhaça também é chamado de farinha de linhaça ou semente de linhaça moída; todos os três são o mesmo produto saudável e impulsionarão sua nutrição.

Reduzir a inflamação

Doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas e artrite estão frequentemente ligadas à inflamação. Os ácidos graxos ômega-3 no pó de linhaça reduzem a inflamação. Mas você precisa obter a quantidade certa em relação aos ácidos graxos ômega-6 que você consome. A dieta americana fornece 14 a 25 vezes mais ácidos graxos ômega-6, que causam inflamação, do que os ácidos ômega-3. Uma menor proporção de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 melhora a saúde. Uma proporção de 2,5 para 1 reduziu a proliferação celular em pacientes com câncer colorretal e uma razão de 5 para 1 teve um efeito benéfico em pacientes com asma, de acordo com a edição de 2002 da "Biomedicine and Pharmacotherapy". A inflamação foi suprimida em pacientes com artrite reumatóide que ingeriram uma dieta de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 na proporção de 2 para 1. Uma colher de sopa de pó de linhaça fornece 1,6 gramas de ácidos graxos ômega 3.

Sem glúten

O pó de semente de linhaça é um alimento sem glúten. As pessoas que têm alergia à proteína têm doença celíaca e devem evitar todos os alimentos com glúten, que incluem trigo, centeio e cevada. A linhaça tem todos os aminoácidos essenciais em proporção semelhante à da soja, considerada uma das proteínas vegetais mais nutritivas. Uma xícara de pó de linhaça contém 26 gramas de proteína e nenhum glúten.

Menor de colesterol

Você pode melhorar seu nível de colesterol ao adicionar o pó de linhaça à sua dieta. A linhaça moída é rica em ácido alfa-linolênico, ou ALA, e o fitoestrógeno, lignana, que pode ser responsável pela redução do colesterol total. O Instituto Linus Pauling indica que a linhaça reduz o colesterol LDL "ruim" - ou lipoproteínas de baixa densidade - que se acumula nos vasos sanguíneos causando a peste. Um estudo de 2008 comparou os níveis de colesterol de 62 homens e mulheres que consumiram alimentos enriquecidos com 40 gramas de linhaça moída ou farelo de trigo diariamente. O grupo da linhaça mostrou uma queda no colesterol LDL de 14 por cento para as mulheres e 16 por cento para os homens após cinco semanas. Os resultados foram publicados no "Journal of American College of Nutrition" de 2008.

Previne a constipação

Mantenha as vísceras em movimento e saudáveis, incluindo pó de linhaça. Quando moído em pó ou farinha, você obtém todos os benefícios da linhaça inteira, que inclui fibra. Esta fibra fornece volume às fezes, tornando-as mais macias e fáceis de passar através do cólon. Uma dieta rica em fibras impede a constipação e melhora a saúde intestinal. Pode prevenir hemorróidas e câncer de cólon, de acordo com a Clínica Mayo. O Instituto Nacional de Medicina recomenda que homens com idades entre 50 e mais jovens consigam 38 gramas de fibra por dia e que as mulheres recebam 25 gramas. Uma colher de sopa de linhaça moída lhe dá 2,2 gramas de fibra e 36 calorias.