As flexões ajudam a construir os músculos do seu núcleo.
Se você se encontrou no meio de uma série de abdominais, coberto de suor, sentindo um intenso ardor seu abs e se perguntando por que diabos você está incomodando com este treino, você não está sozinho. Poucas pessoas lhe diriam que crunches são o ponto alto do seu dia, mas ninguém pode contestar os inúmeros benefícios oferecidos por este exercício básico.
Músculos Abdominais
A maioria das pessoas não diria não à chance de ter um Rasgado conjunto de abs, e um treino regular que inclui crunches é uma maneira de ajudar a atingir esse objetivo. Algumas pessoas acreditam erroneamente, no entanto, que crunches sozinho resultará em um pacote de seis abs. Os abdominais são um grupo relativamente pequeno de músculos e não se destacam a menos que você combine flexões com alimentação saudável e exercício cardiovascular para perder gordura na área do estômago.
Peristalse
Se você sofre de constipação regularmente, pode ser porque seu intestino tem um baixo nível de peristaltismo, o que significa que ele não contrai rápido o suficiente para passar seu alimento digerido pelo seu sistema. Um conjunto de flexões pode ajudar a acionar o intestino para que ele espasma e "acorde". Muitas vezes, combinar crunches com uma caminhada e um trabalho laxante suave efetivamente para aliviar a constipação.
Músculos Núcleo
O termo "músculos centrais" tornou-se um pouco na moda, mas o fato é que os músculos fortes ajudam você em várias razões. Eles são benéficos para vários esportes e atividades, incluindo yoga, e músculos fortes em torno de seu abdômen e pelve também ajudam a sua postura, estabilidade e equilíbrio. Ter músculos fracos do núcleo resulta em outros músculos compensando demais, o que pode levar a manchas e ferimentos.
Conveniência
É fácil fazer alguns exercícios porque eles exigem uma academia ou compram equipamentos caros para sua casa. Crunches são convenientes porque você pode fazê-los em sua própria casa ou até mesmo no trabalho, se você quiser um exercício rápido do meio-dia. Se você faz um pequeno conjunto no seu quarto quando se levanta de manhã ou o adiciona ao seu regime de exercícios em sua academia, os abdominais não exigem nada além do seu compromisso.
