A transição rápida garante que você está pronto para ataque e defesa.
Você já dominou seu saque e pode configurar um pico de matador. É tudo no meio, no entanto, isso mantém sua equipe de vôlei no círculo dos vencedores. Você realmente não pode dar ênfase suficiente à importância da transição, passando da posição ofensiva para a defensiva. Com treinos de transição de voleibol regulares e focados, você e o seu podem acelerar seus movimentos e aprimorar suas habilidades de comunicação e preparação para se tornar uma equipe vencedora
Exercício de transição de aquecimento
Comece a prática com este exercício que ensina movimentos de transição enquanto corre através de jogadas contra jogadores fingir. Esta broca de transição também faz o bombeamento de sangue. Três jogadores pegam a frente esquerda, a frente direita e a frente do meio na rede. Os jogadores fingem bloquear um lançador imaginário no lado esquerdo. O jogador do lado esquerdo prepara-se para cavar enquanto o jogador do lado direito pisa para bloquear a linha e o jogador do meio usa um passo cruzado para fechar o jogador do lado direito. Quando o meio chega na posição correta, os bloqueadores saltam ao mesmo tempo, enquanto o jogador do lado esquerdo assume a posição de escavação. Uma vez que os bloqueadores pousam, eles rapidamente recuam da rede para se preparar para um ataque. O jogador do lado esquerdo se prepara para um set externo alto. Esses movimentos irão prepará-lo para a rapidez dos jogos e condicionar sua equipe a se posicionar rapidamente.
Exercício de Transição de Overpass
Divida os jogadores em duas equipes que tomam posições defensivas em lados opostos da quadra. O treinador lança um viaduto para um jogador da primeira linha. O jogador pode passar a bola para o setter ou bater nela. Todos os ralis devem ser jogados até que um erro seja cometido e a bola caia no chão. As equipes jogam até que uma equipe atinja 15 pontos e vença
Exercício de Transição da Batida de Combinação
Seis jogadores levam a quadra para essa simulação de equipe. Dois passantes formam a linha de fundo, dois rebatedores médios guardam o centro da quadra e dois levantadores estão perto da rede. O treinador lança uma bola para um passador, que passa para o levantador. O rebatedor do meio atinge o set. Uma vez que a bola bate na quadra, o treinador lança uma segunda bola para o passador, que a acerta na rede. O rebatedor médio cava a bola para fora da rede e a passa para o levantador. O conjunto é atingido pelo rebatedor do meio ea broca é repetida 10 vezes
Broca Única de Transição
Três jogadores - um arremessador, passador e lançador - formam uma linha fora da quadra na rede. Quando o arremessador bate a bola, o passador e o levantador rapidamente assumem a posição. O arremessador joga a bola do lado esquerdo traseiro da quadra oposta. O transeunte recebe a bola e a joga no setter, que a coloca de volta ao passador. O transeunte então espiga a bola e a recupera, trocando de lugar com o trapaceiro e iniciando a broca novamente. Variações desta broca podem ser feitas fazendo um conjunto de costas ou ajustando para o meio.
