Correr queima mais calorias do que ioga.
Trabalhar para um físico mais magro? Exercício pode percorrer um longo caminho para impulsionar seus esforços. Enquanto ambos Vinyasa, ou fluxo, yoga e cardio tradicional qualificar, cardio leva na queima de calorias, a pedra angular da redução de gordura. Dito isso, tanto o treinamento cardiovascular quanto o de força, que incluem o Vinyasa, são importantes para a perda de peso. O que falta de tonificação muscular na queima imediata de calorias compensa com o aumento da massa muscular magra. O músculo requer mais energia para sustentar do que gordura, levando à perda de peso e manutenção a longo prazo
Sobre o Vinyasa
Vinyasa é um estilo de yoga que usa posturas específicas definidas para uma rotina coreografada. As poses de Vinyasa não terminam abruptamente, mas cada pose flui para a próxima em um movimento contínuo. Esse estilo emula padrões naturais, como o ciclo lunar. Os princípios do Vinyasa paralelam a vida cotidiana, e o exercício é visto como um caminho para a transformação física e mental
Calorias
É difícil combinar as capacidades de queima de calorias do cardio tradicional. Mesmo que o Vinyasa se mova mais rapidamente do que outras formas de yoga, provavelmente não o levará ao mesmo nível de queima de calorias que um treino aeróbico. Uma hora de corrida a 5,3 km / h, um ritmo modesto, queima 633 calorias por hora, se você pesa 155 quilos. No mesmo peso, as voltas de natação a um ritmo vagaroso queima 422 calorias por hora, e andar de bicicleta a um ritmo moderado queima 563 calorias por hora. Compare isso com apenas 281 calorias por hora para a sessão média de ioga, e a resposta se torna aparente.
O Fator de Estresse
queima de calorias não compõe a equação inteira aqui. O estresse também desempenha um papel na perda de peso, em mais de uma maneira. Muitas vezes, o estresse provoca excessos e pode influenciá-lo a fazer escolhas de estilo de vida ruins. Também faz com que seu corpo libere o hormônio cortisol, que, por sua vez, pode fazer você acumular gordura visceral na região abdominal. Isso não só aumenta o tamanho da sua cintura, mas também estimula doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. Tanto o ioga como o cardio tradicional proporcionam alívio do stress; no entanto, você pode encontrar um mais relaxante do que o outro, tornando-o uma escolha superior
Dieta
Mesmo com a rotina de cardio mais dura, você não vai perder um quilo a menos que você coma menos calorias do que queima. Para uma perda de peso eficaz, mantenha as porções moderadas e desenvolva sua dieta em torno de uma variedade de frutas e vegetais, grãos integrais como tortilhas de milho e massas de trigo integral e proteínas com baixo teor de gordura, como claras de ovo e queijo cottage. Salte sucos açucarados e refrigerantes, contando com água para saciar sua sede.
